Все мы с вами подвержены диз информации тех или иных источников.
И за частую совершаем ошибки которые оттягивают наш результат далеко и на долго.
Так вот сегодня я хочу рассказать вам 5 Мифов о питании, которые возможно вы слышали и используете.
1. Миф «Если я не поем до определенного времени , то все съеденное пойдет в жир»
Если я поем после 18:00, то у меня замедляется метаболизм и вся еда отложится в жир!
НЕТ!!!! НЕТ НЕТ !!!
Не все так просто.
За день мы тратим определенное количество энергии, тем самым организму нужно восполнить эту энергию.
- Организм соответственно если не получает эту энергию, то он начинает разрушать органы и ткани. В первую очередь будут разрушатсья конечно же отработанные части клеток . Но если продолжить дефицит удерживать долго, то будет уже хуже!
Так а как же питаться ?
- Кушайте за 3 часа до сна
Если у вас есть какие либо проблемы с ЖКТ, то :
- за 4 часа до сна основной прием пищи
- за полтора часа перекус ( кефир и т.д.)
ЕСЛИ ТЫ ПОЕЛ ПОСЛЕ 18:00 ОТЛОЖЕТСЯ ЛИ ОНО ?
- Если ваш рацион входит в рамки дефицита либо выходит в 0 по расходу и потреблению ккал , то нет ничего не отложется !
- Но если вы кушаете в профиците , то конечно же ДА
2. Ночью мы худеем ! По этому не надо есть на ночь.
На самом деле , если такое и происходит, то только потому что :
- мы не едим большой промежуток времени пока спим
- мы тратим ккал на дыхание и восстановление тканей
3. Питаться нужно строго по графику.
Питание по графику за частую предлагается людям у которых есть проблемы с ЖКТ , которые требуют этого.
НА пример Желче каменная болезнь.
Так же это относится к тем у кого есть риски заболеваний , но это уже вам дает врач те или иные рекомендации.
4. Интервальное голодание – ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО.
Все БОГОТВОРЯТ это голодание приписывая ему просто излечение от всех болезней вплоть до лечения Онкологии.
Исследования показали, что интервальное голодание не имеет особо выделяющихся + от других диет.
Его основная заслуга в том , что человек ест короткий промежуток времени и не может запихать в себя тьму еды и получается дефицит!
5. Можно потреблять не больше 30 грамм белка за 1 прием пищи !
Сразу скажу – это не так !
Всю пищу мы принимаем не за 1 прием , а за несколько. И по этой причине ученые не исследовали потребления более 40 грамм за раз и о ЧУДО оно усвоилось.
Мы знаем, что организм за раз может усвоить 5 грамм каждой аминокислоты и следовательно мы понимаем , что мы можем за раз усвоить около 100грамм, но это вам в принципе не нужно. Так как я надеюсь вы не будете за раз пытаться сьеть весь свой рацион за день в 1 прием.
😎Если понравилась статья , не забудь отблагодарить в комментариях и поставить лайк !
#питание #мифыпитания #топмифов #мифыопитании