Заболевания сердечно-сосудистой системы стали привлекать особое внимание. Около 500 000 смертей в год — печальный показатель последствий ишемической болезни сердца в России. Каждый шестой человек, перенесший сердечный приступ, умирает от него. Но такое количество можно было бы предотвратить с самого начала.
В прошлом сердечный приступ часто считался мужской участью. Но сейчас женщины, причем, еще в достаточно молодом возрасте, страдают от инфаркта или инсульта так же часто, как и мужчины. Поэтому так важно быть в курсе темы, и так полезно научиться распознавать предвестники сердечного приступа, чтобы самой и вовремя суметь защитить себя.
Как возникает сердечный приступ?
Наше сердце похоже на насос для крови. Оно должно биться в ровном ритме, чтобы вся наша система кровообращения работала без сбоев. Для этого нужен кислород. Он поступает в сердце через кровеносные сосуды, окружающие орган. Если сердце не получает достаточно кислорода, чтобы действовать как насос крови для всего организма, во многих случаях возникает сердечный приступ.
Симптомы инфаркта могут быть разного характера. Обычный случай заключается в том, что кровеносный сосуд закупоривается тромбом. Кровь больше не может течь по этому сосуду. Результат: к сердцу поступает недостаточно кислорода.
Когда высок риск сердечного приступа?
В целом можно сказать, что риск минимален при здоровом и сбалансированном образе жизни. Если несколько из следующих характеристик относятся к вам, вы подвержены повышенному риску сердечного приступа:
Курение – чем больше промежуток времени, в течение которого человек курит, тем больше вероятность того, что у него случится инфаркт.
Избыточный вес – существует повышенный риск, особенно при окружности талии выше 80 сантиметров.
Диабет или высокое кровяное давление – эти два заболевания часто являются прямым следствием избыточного веса.
Недостаток физической активности
Постоянные стрессы.
Каковы признаки сердечного приступа у женщин?
На самом деле, существуют гендерные различия в том, как проявляется сердечный приступ. Если мужчины обычно ощущают колющую боль, женщины вначале испытывают неприятное ощущение давления в области грудной клетки. В частности, у женщин безобидные на первый взгляд симптомы, такие как тошнота, рвота или боль в животе, могут быть первыми предвестниками сердечного приступа. Если такая боль возникает внезапно и неожиданно, нужно насторожиться.
Как избежать сердечного приступа?
Есть много советов о факторах риска – о том, чего избегать и как лично вы можете снизить риск сердечного приступа. С помощью этих советов вы сможете сделать первые важные шаги на пути к более здоровой жизни:
1. Слушайте сигналы своего тела
Сердечные приступы могут случиться даже в молодом возрасте. Поэтому учитесь прислушиваться к сигналам своего тела на раннем этапе. Например, если вы часто чувствуете одышку или боль в груди, вам следует провериться.
2. Питайтесь осознанно
Избегайте продуктов с особенно высоким содержанием насыщенных жиров. Прежде всего ими «грешат» мясо и колбаса. Вместо мясного включите в свой рацион больше овощей, фруктов и здоровой клетчатки.
3. Избегайте сигарет
Курение не только повреждает легкие, но и может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Табак вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает кровяное давление, что в любой момент может привести к сердечному приступу.
4. Убедитесь, что вы достаточно активны
В идеале вы должны интегрировать тренировки на выносливость в свою повседневную жизнь и заниматься ими более интенсивно два-три раза в неделю. Бег, быстрая ходьба и езда на велосипеде, в частности, обеспечивают здоровую активность.
5. Профилактика – это главное
Как бы мы ни избегали и ни боялись походов к поликлинику, каждой женщине нужно хотя бы раз в год заставлять себя проходить осмотры у врача. Записаться к доктору следует немедленно, если у вас появились такие симптомы, как аритмия или одышка. Специалист может быстро определить любые риски, а при необходимости, инициировать следующие шаги и назначить лечение.
Как вы поддерживаете свое сердце? Как часто проходите врачебные осмотры?
Отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.