Случалось ли такое, что вы подходили к зеркалу и разочаровывались?! Было ли, что вам совсем не нравилось отражение в зеркале и как выглядит тело со стороны.
У меня такое случалось. Я просто перестала себе нравится в зеркале, особенно, в джинсах. Меня раздражал мой спасательный круг. Это было лет 15 назад.
Всем привет! С вами Олеся Фомина, ныне чемпионка по бодибилдингу, нутрициолог и фитнес-тренер. Я исследую тему здоровья, стараюсь придерживаться ЗОЖ и делюсь советами в блоге. Подписывайтесь!
Как же я пришла к тому, чтобы поменять свое тело и жизнь?
Однажды я подумала: если я буду жить так дальше, ничего не меняя. То как же я буду выглядеть к 40?! Как я буду чувствовать себя?!
Много лет назад я переехала, поменяла работу, стала посещать спортзал в 7 утра. На новом месте у меня появились подруги, знакомые и постепенно — новые привычки.
Что было, когда я впервые пришла в спортзал?
Со мной было 5 девушек с работы. Мы все на тот момент работали в банковской сфере и выбрали зал, который был в 5 минутах от нашей организации. Из всех девушек, кто не бросил спорт осталась только я.
Кто со мной достаточно долго, тот знает, что сначала в спорте я была просто учеником, занималась с тренером. А потом пришло время, отучилась на фитнес тренера. С тех пор, моя деятельность спортивная только набирает обороты, как в спорте, так и в диетологии и долголетии.
Итак, какие же ошибки делают большинство женщин, которые не могут добиться результата?
1: МНОГИЕ ХОТЯТ "ВСЕ И СРАЗУ"
Женщины приходя в зал не могут даже 10 минут выдержать на дорожке, а уже говорят тренеру — а когда я похудею? Даже думают, что может еще и групповые занятия подключить.
Групповые занятия, конечно, повышают выносливость, но вот серьезно подкачать тело на них невозможно. Девушкам можно посещать такие группы только для улучшения пластики и координации движений.
А вообще, у кого до стройного веса 15 кг пути и более, то я советую все делать не спеша. Постепенно приучать тело к дисциплине.
2. В фитнес клуб С ПОДРУЖКАМИ
Вам только кажется, что вместе весело и т.д. и т.п. Я то это проходила, знаю, о чем пишу.
Часто наблюдаю девушек на дорожке, которые думают о чем угодно, но только не о спорте и о своем теле. Например, кто где был, кто что пил и т.д.
Я в спортзале предпочитаю молчать. Я слежу за целой кучей вещей — за пульсом, за дыханием, за то как ведут себя мышцы в работе.
А после тренировки подружки не против пойти в кафе и съесть какую-нибудь вкусняшку, в качестве похвалы, но сведя на нет все старания в зале. Знаете, если вы пришли на силовые тренировки, там не до подруг.
Мой совет: ходить в зал лучше одной. И заниматься своим телом или с тренером.
Позже поговорить с подругами можно и после занятий, если уж так хочется.
ОШИБКА 3: НЕ ПЕРЕОЦЕНИВАТЬ СВОИ СИЛЫ
Знаю по себе, как хочется порой выдать себя за супер силача, и больше, больше делать упражнений, потом еще побегать километр, другой.
Но, в таком состоянии, мы порой не видим всех тонкостей. А, на самом деле, здесь очень тонкая грань. Поэтому во всем должна быть мера.
Я люблю путь долгий, но он самый верный в достижении результата.
4. СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Многие женщины любят сравнивать себя с другими женщинами. Та, которая более тоньше и изящнее.
Помните — мы живём в том теле, которое нам дали.
И лучше сосредоточиться на своем теле. Видеть свои результаты, хвалить себя, любить себя. У тебя все получится.
5. Жить улучшиться, как только постройнею
Знайте спорт отвечает за свой сегмент. Вы начинаете меняться и жизнь меняется.
Но, у некоторых полных людей есть проблемы, например, психологического характера, и их тоже важно разбирать у психолога. Или читать литературу, которая помогает расти и развиваться женственно и в других направлениях.
Выражение «будь такой, как есть» мне не очень нравится. Совершенствуйтесь сегодня и увидите, как изменится ваше тело уже завтра!
Спасибо всем за прочтение моей статьи. Скажите занимаетесь ли вы спортом или фитнесом? Что вас мотивирует? И каких результатов вы добились?! Пусть ваши достижения мотивируют других!
Читайте далее:
Здоровье и красота | Питание | Бесплатные тренировки | Дефициты