1.Тахикардия (учащенное сердцебиение). Пожалуй, самое частое проявление неприятных событий. Что пугает в этом тревожника? Мысли, что сердце «отобьется» или с чрезмерно сильными сокращениями точно доведет до инсульта или инфаркта.
Что на самом деле: да пусть бьется себе на здоровье! Сердце именно для этого и было создано чтобы биться, а в моменты опасности- биться еще сильнее и быстрее! Проверено: сердце может биться до 200 ударов в минуту, несколько недель и при этом никакого вреда для организма не будет при этом! Наоборот, свои биением, увеличением количества частоты, оно нам помогает справиться с различными видами стресса и опасности. Так же можно сюда же расположить экстрасистолию, чувство перебоев в работе сердца, «замирания». Конечно, для человека отягощенный кардиологическим анамнезом, который перенес, к примеру, несколько инфарктов миокарда, стоит обратиться к кардиологу. А все остальные ощущения могут вполне проявляться неприятными ощущениями в области сердца.
2.Одышка, нехватка воздуха.
Во время стресса и тревоги закономерно увеличивается частота дыхания, все это, смотря из эволюционной теории, происходит из-за необходимости совершать быстрые и резкие движения при беге, к примеру. Отмечу сжимание и сокращение диафрагмы при беге, из-за этого дышать становиться труднее. Дыхание становится более поверхностным, частым, в кровь поступает больше кислорода и появляется парадоксальное ощущение нехватки воздуха!
3.Слабость ног, рук, «ватные» ноги.
Во время тревоги происходит приток крови к большим и важным мышцам, чтобы были силы для бегства или боя. Происходит это из-за того, что кровеносные сосуды конечностей временно расширяются. Ноги соответственно напрягаются для того чтобы бежать, руки напрягаются для того чтобы сражаться ( эволюционная теория).
4 Дереализация и деперсонализация.
В следствие излишнего контроля за собственным состоянием во времена тревоги наши процессы восприятия организмом значительно снижаются, так как организм тратит ресурсы на более важные состояния, к примеру сердечные сокращения и усиления дыхания.
Это не конец всевозможных симптомов во время тревоги. Но какие бы они ни были- еще ни один человек не умирал от них! Наши ощущения сильно могут превышать свои полномочия в отличие от реальных опасных состояний!
Автор: Соляная Евгения Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru