Похоже, хватит с меня. Нет, ну просто хватит и всё. Худела, худела и дохуделась.
Пару дней назад я почувствовала, что всё. Организм сказал прямо словами: хорош уже. Или ты начинаешь есть больше, или я за себя не отвечаю.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом среднеподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Как я это поняла? Да довольно просто. У меня началась адова тахикардия.
В прошлые разу, когда я дохуЖивалась до 53-52 кило, было так же. На малейшую нагрузку сердце вдруг сбивалось в галоп. При обычной - а "обычно" для меня - это быстро - при обычно-быстрой ходьбе на улице пульс у меня начинал шкалить за 120. На эллипсоиде и велотренажёре, бывало, задирался до 150 и выше. Я даже к кардиологу обращалась! Делала кардиограмму, сутки ходила с Холтером. Всё в порядке у тебя, говорили врачи. Уменьши кардионагрузки.
А кардионагрузки у меня какие были, такие и остались. Уменьшилась только общая калорийность рациона. И вот сердечко моё терпело-терпело, да и перестало терпеть.
Я, конечно, понимаю, что все мы разные и "калорийность поддержки" тоже у всех разная, зависит от множества факторов. Но, честно признаюсь, на 1400 ккал жить нельзя. Во всяком случае, мне. Во всяком случае, долго. Максимум месяц. Потом всё. Похудение похудением, но здоровье дороже.
1600-1700 - ещё туда-сюда. Выживабельно. Лучше, конечно, 2000, но вот на них я уже буду медленно толстеть)
А, я вам тут поржать принесла. Нет, вы просто оцените эту прелесть:
Пришла ко мне на страничку дама, пропагандирующая "лёгкий и комфортный" путь сброса веса на рационе из 700 ккалорий в день. Вот я до сих пор чешу в затылке и думаю: неужели тролль? Или такие на самом деле бывают? 700 ккал - ааааааа... Я бы сдохла!
Муж спортсмен ест 1000 ккал в день - ааааа! Мой муж-волейболист лопает 3000-3500. И всё равно вечно голодный))
Хотя праноеды, говорят, тоже существуют. Питаются солнечным светом и почему-то живы. Или солнцееды - это другие? В общем, чего только люди ни придумают, чтобы угробить своё здоровье наиболее оригинальным способом.
Но я так не хочу.
Поэтому со вчерашнего (для меня сегодняшнего) дня, то есть с понедельника, я завязала с голодовкой. Калорийность поддержки у меня отныне 1700 ккал, есть буду на 1550-1650. Через неделю посмотрим, что мне на это скажет организм и его объёмы.
Сегодня я, разумеется, браво и весело наела на максимум от возможного)
Завтрак. Начни день хорошо, Катя! Я и начала. Слопала вкусвилловский миндальный круассан - жирный, как поезд пассажирный. Но безумно вкусный...
Более того: я его заела кусочком халвы. Гулять так гулять!
На обед - коробочная еда, овощные драники с хреном и куриный бульон с яйцом. Бульон сфотографироваь забыла...
Ужин: рыбные котлетки с овощами.
На перекус у меня была протеиновая печенька. Итого: 1695 ккал. По белкам сильно недобрала, по жирам сильно перебрала. В очередной (десятый, не?) раз обещаю исправиться и есть только полезную и здоровую пищу. Ахахахах!
