Страх смерти – один из базовых страхов, данный нам от рождения. Без него ни один вид на Земле в ходе эволюции и естественного отбора просто не дожил бы до сегодняшних дней. Эта базовая настройка, которая защищает нас от полного безрассудства и таким образом сохраняет нам жизнь.
На первый взгляд, кажется удивительным, что, несмотря на то, что страх смерти есть у любого психически здорового человека, говорить об этом страхе люди, как правило, очень не хотят. Да и о самой смерти как о факте, и ее неизбежности - большинство людей избегают подобных разговоров. Очень сильные защитные механизмы у психики человека – отрицание и вытеснение.
И именно из-за такого культурного отношения к теме смерти, человек, страдающий от сильного страха смерти, остается зачастую в изоляции. Друзья и родные могут его убеждать в том, что нет смысла об этом думать, ведь ты все равно ничего не можешь изменить, зачем тогда только себя накручивать и расстраивать и т.д. и т.п.
Я прекрасно помню то время, когда меня накрыл дикий, по настоящему животный страх смерти. Это был июнь 2020 года, первая волна короновируса. Я и вся моя семья заболели короновирусом. У меня и у моего папы развилась короновирусная пневмония и нас обоих положили в разные больницы с разницей в несколько часов. Тогда еще не было понимания, как лечить этот вирус и меня лечили противомалярийным лекарством, помимо антибиотиков и других лекарств. И у меня пошли жуткие побочные эффекты от лекарства, потом мне его отменили, но мне хватило и двух дней приема – меня всю трясло, и у меня случилась первая в жизни паническая атака.
В следующие четверо суток я почти не спала, пока меня не выписали с больницы. Т.к. я очень себя плохо чувствовала, а в больнице я стала себя чувствовать еще хуже из-за этих побочных эффектов (а их было много разных), помню, как в какой-то момент я всерьез поверила, что это, возможно, мой последний день жизни, и я не выйду уже из больницы. Что, наверное, именно так и чувствует себя человек на смертном одре. Благо, я ошиблась в своих прогнозах. Но я очень хорошо запомнила этот липкий, дикий страх смерти.
Мысли о страхе смерти и о самой смерти стали навязчивыми, я думала об этом ежедневно. У меня действительно в тот период жизни была повышенная тревожность. До панического расстройства не дошло, я очень быстро нашла способы помочь себе и панические атаки больше не повторились ни разу. Но я была психологически измучена своими мыслями о смерти, я искала способы как мне справиться с этим страхом. Тогда я еще даже не училась на психотерапевта, хотя давно хотела пойти учиться.
Мне очень повезло, что у меня есть близкая подруга, с которой я могу говорить обо всем. Именно она мне порекомендовала книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Эту книгу я начала слушать сразу после больницы (я предпочитаю книги слушать, а не читать). Она явилась настоящим бальзамом для моей израненной и мечущейся души. Я много размышляла о своей жизни, о том, какой след я хочу оставить на Земле, что хочу успеть сделать, каковы мои истинные ценности в свете бренности и конечности жизни.
Я изучила техники и методы когнитивно-поведенческой терапии и начала работать со своей повышенной тревожностью. О части этих техник я писала здесь, здесь и здесь.
На тот момент я уже более трех лет была в личной терапии у гештальт-терапевта. С моим психотерапевтом, а также с моей близкой подругой я много говорила о своем страхе смерти, изучала его с разных сторон.
Каков результат всей этой работы? В декабре 2020 года я начала учиться на гештальт-терапевта, исполнив тем самым свою давнюю мечту. Я включилась в жизнь по полной программе, откинула всю шелуху, сконцентрировалась на своих истинных ценностях и тому, чтобы привести свою жизнь в соответствие с ними. Это была большая, тяжелая и длительная работа. Но она того стоила.
Жуткий страх смерти был преодолен уже к февралю 2021 года. А потом, когда он перестал быть таким сильным, я уже перестала отслеживать свои мысли о смерти. В какой-то момент, по-моему, это уже было в июне 2022 года я осознала, что уже очень давно не думала о своем страхе смерти. Я поняла, что он снова ушел в фон, как это и должно быть в норме. Да, инстинкт самосохранения никуда не делся и я по-прежнему не хочу умирать, но тема смерти и страх смерти перестали меня выбивать из душевного равновесия.
Я достаточно устойчива в этой теме, не боюсь говорить обо всем, что связано с этим страхом. Я убеждена, как и Ирвин Ялом, что в идее смерти есть много ценного и спасительного для нас. Именно поэтому я люблю работать с этой темой с моими клиентами, помогая им найти их истинные ценности и смыслы. Таков мой опыт.
Поделитесь в комментариях, если это для вас возможно, как вы относитесь к теме смерти и был ли у вас опыт преодоления страха смерти?
Если вас мучает страх смерти, повышенная тревожность, панические атаки - буду рада вам помочь. Записаться на консультацию можно по номеру телефона, написав в WhatsApp или Telegram: +79819139027
Автор: Кирякова Валерия Владимировна
Специалист (психолог), Консультирую он-лайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru