Ребёнку не нравятся кисломолочные продукты и молоко. Откуда брать кальций? Пить добавки?
Ловите #alenakogotkova_рецепт.
Предупреждаю: крайне вкусно! На днях у Элиночки День Рождения и я выдумываю блюда для фуршета. На самом деле есть много вариантов накормить детей молочными продуктами, чтобы они ели с удовольствием. Смузи — отличный вариант.
Главное — найти правильный рецепт.
Можно делать с творогом, в том числе мягким. С творогом будет более густой!
Ингредиенты:
— Банан — 2 шт
— Молоко — 2 стакана
— Натуральный йогурт — 140 мл
— Финики (у меня Меджул)— 3-4 шт
— Какао — 2 ч.л.
— Арахисовая паста б/с — 3-4 ч.л.
Готовим: У фиников извлеките косточки, пробейте все ингредиенты в блендере.
По поводу детей и кальция вдогонку к смузи.
Мороженое — тоже вариант. В идеале делать самим, без сахара. То же банановое, например. Но, если ребёнок привык уже к сахару, то и в обычном мороженом нет криминала. Можно съедать порцию мороженого каждый день, заменяя им конфеты и другие сладости.
В 100 г порции пломбира около 15 г добавленного сахара — как раз суточная норма ребёнка.
Ещё вариант — сыр. Дети любят сыр. Посыпать им макароны, добавлять сыр в мясо, запеканки, к овощам.
Ну, а аж сырники, запеканки, ленивые вареники…
На самом деле легко 3 порции в день набрать. Согласны?
Если понравился рецепт, буду рада 💛 . Ваши реакции — моя награда.
Ваша Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
#АлёнаКоготкова #нутрициолог #диетолог #ЗОЖ #здоровое_питание #правильное_питание #пп #рецепты #смузи #детские_рецепты