- Проснулись, потянитесь! Копируйте кошек.
Это уберет застойные явления после неподвижности во время сна. Потянувшись, вы гармонизируете организм, его обменные процессы.
- Потягивайтесь в течение дня.
В шкафчик на кухне на верхнюю полку поставьте что-то, что вы используете постоянно. Это заставит потягиваться вверх. Но тянуться надо каждый раз разной рукой.
- Используйте жесткие стулья.
Мягкое кресло провоцирует тело растечься, как в кровати. Жесткий стул заставляет мышцы собраться. А если использовать балансировочную подушку, то совместите работу с тренировкой 😜.
- Периодически читайте лежа на животе.
Так привычное сгибание над книгой за столом вы смените на раскрытие грудной клетки. Для удобства можно что-нибудь положить под грудь.
- Чтобы ходить прямо, представьте, что к грудине прицеплен трос, который тянет вперед и вверх под углом 45’. Когда идете, тянитесь грудью за тросом.
А женщинам можно представить виртуальный поднос, положить на него грудь и несите ее. Этот прием позволит ходить ровно, не сутулясь.
- И мужчинам и женщинам важно при наклонах тянуться грудью к полу или предмету, который планируете поднять. При подъеме тяжестей хорошей привычкой будет втягивать живот к позвоночнику. Это защитит поясницу.
- Смотрите на небо, даже между небоскребов и туч. Вспомните, что когда самолет прорывает пелену облаков, он вылетает прямо к солнцу. За любыми облаками всегда чистое небо!
- И улыбнитесь.
Улыбаться сутулясь сложно.
Улыбайтесь – это самая полезная привычка!
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
