В прошлой статье https://dzen.ru/a/Y80rAqAphACVMlXN я уже затрагивала тему гиперопеки, раскрывала ее истинный смысл и объясняла откуда она берет свое начало.
Сегодня я хотела бы обратиться к тем, кто испытал или продолжает испытывать на себе излишнюю заботу и опеку своих близких и обсудить способы выхода из этого тягостного положения.
Пока ребенок еще маленький, опека над ним выглядит мило и естественно.
Но когда ребенок уже вырос, закончил не только школу, но и институт, а может быть даже успел обзавестись собственной семьей,родительская гиперопека в такой ситуации - это лишнее и нездоровое явление.
Как вырваться из ограничивающих вас пут гиперопеки?
- Для начала необходимо осознать, что проблема существует, что ваша жизнь зависит от значимого взрослого, хотя вы и сами уже взрослый человек
- Учитесь определять, что является вашими личными границами: что вам нравится, а что нет. Как окружающим можно с вами обращаться, а как нет (в интернете очень много роликов и статей по эффективным технологиям выстраивания личных границ).
- Следите за своими эмоциями. Они сигнализируют нам о том, что наши границы нарушаются другим человеком, появлением раздражения, тревоги, злости, обиды и т.д.
Не копите в себе эти эмоции, а прямо и вежливо проговаривайте человеку, что конкретно вам не нравится в его поведении по отношению к вам.
Пример дневника эмоций.
- Попробуйте произвести смену ролей в отношениях с родителями. Вместо того, чтобы привычно позволять им контролировать свою жизнь, чаще спрашивайте о том, что им необходимо.
Помогайте родителям закрывать их потребности, проявляйте заботу о них, чтобы они постепенно могли прийти к мысли о том, что их дитя стало взрослым и может позаботиться не только о себе, но и о них.
- Учитесь бороться с манипуляциями, если родственники используют «запрещенные» приемы.
«У меня из-за тебя поднялось давление»
«Ты меня до инфаркта доведешь»
Вам необходимо объяснить и втолковать самому себе, что вы не несете ответственность за настроение и состояние здоровья другого человека. Это выбор вашей матери, как реагировать на определенные обстоятельства. И если вы не совершаете ничего аморального и противозаконного, а просто живете не так, как ей нравится, то нужно позволить ей пережить недовольство самостоятельно.
- Боритесь за свою самостоятельность: учитесь закрывать свои расходы без родительской помощи, готовьте еду и прибирайтесь в доме без привлечения родителей и т.д. Постепенно снижайте их влияние на все сферы вашей жизни. Научитесь самостоятельно организовывать свое время.
- По возможности живите на своей жилплощади. Съемная квартира или общежитие – это трудно, но зато это возможность жить своей жизнью.
- Тренируйтесь принимать самостоятельные решения. Сначала в мелочах, а затем в более серьезных вопросах без участия родителей. Составьте для себя рейтинг ситуаций от более простых, до более сложных и начинайте тренироваться.
- Проявляйте маленький разумный бунт. Не нужно снимать шапку на морозе, рискуя потерять свои уши только из-за того, что мама постоянно заставляла вас ее носить. Но, вернувшись к себе домой, вы можете позволить себе делать то, что вам запрещалось в детстве: громко свистеть («не свисти, денег не будет»), есть вредный бургер на диване перед телевизором и крошить, зная, что теперь вас никто не накажет. Вы можете выкинуть на помойку ненавистный теплый свитер, который на прошлый день рождения вам подарила тетя Фая.
Позвольте себе пережить бунт, который вы не прошли, будучи подростком. Это важный психологический этап отделения от родительской семьи.
__________________________________________
Помните о том, что изменения должны происходить постепенно, начиная с маленьких и казалось бы неважных шагов. Затем эти изменения плавно захватят всю вашу жизнь.
Отстаивайте свою свободу шаг за шагом и вскоре удивитесь, что когда-то вы жили по-другому.
Записаться на онлайн консультацию психолога можно по ссылке: