Когда у нас уже есть головокружение и/или шаткость, дереализация, присутствует стягивание между лопаток, в шее, в затылке, головная боль, боль в шее - давать нагрузку на мышцы бессмысленно, они ее не выдержат, что выразится в усилении этих симптомов.
Мышцы необходимо восстановить до состояния, когда нагрузка будет выдерживаться без ухудшения симптоматики. Именно этого я и помогаю достичь каждому участнику моего курса Миопрактика.
Начинаем понемногу, буквально по 500 шагов прибавлять ежедневную физическую активность. Все это время смотрим, как ведут себя мышцы, не форсируем ситуацию, не перегружаем невосстановленные мышцы!
Цель - выйти на такое состояние мышечной ткани, при котором спокойно выдержим 10 000 шагов в день - все это без ухудшения симптоматики, без усталости, на позитивных эмоциях, с желанием сделать то же самое завтра!
Такая физическая активность позволит опорно-двигательному аппарату, мышцам работать корректно и даст мышцам такой запас эластичности, который позволит им выдерживать и статическую нагрузку, например работу за компьютером.
Закончив предыдущий пост пожеланием всем пройти сегодня 10 000 шагов, я собралась "на шаги" как я это называю, результат - на прикрепленном к посту фото. Это я, которая вызывала скорую при некупируемом болевом синдроме, при нескончаемой шейной симптоматике.
Не нужны больше остеопаты, не ищем больше массажиста. Не лечим неведомую болезнь, ВСД и панические атаки, не мажемся мазями охлаждающими и мазями согревающими. Не делаем бесконечные МРТ, не ищем кинезиолога и сертифицированного врача ЛФК, знающего только одни на свете лечебные и правильные упражнения. Не сидим месяцами на форумах типа "Анти ВСД" и не обсуждаем как нас шатнуло и где у нас кольнуло.
Если Вы сегодня можете пройти 10 000 шагов и при этом у вас нет головокружения, шаткости, дереализации, панических атак, стягивания и хруста в шее, боли, нарушения амплитуды - то просто ходите! У вас хорошие мышцы! Ходьбы, любого движения будет достаточно, чтобы поддерживать свой опорно-двигательный аппарат, свои мышцы в хорошем состоянии!