Часто люди жалуются на повышенную чувствительность, когда они реагируют на абсолютно любую мелочь слезами.
Кто-то спокойно относится к своей сверхчувствительности, кто-то этого стесняется и подавляет. Давайте разберемся почему так может быть.
1. Органическая патология
Да, повышенная чувствительность не всегда про то психологию. Часто сталкиваюсь с тем, что мои чувствительные клиенты чувствительны не по своей природе или психологическим проблемам.
Прежде чем заниматься работой со своей чувствительностью, нужно четко понимать, какая у нее причина. Мы всегда начинаем с мед. Обследований.
Каких врачей нужно пройти?
∙ Эндокринолог (исследование гормонов, ТТГ, Т3 и Т4,
половые гормоны, заключение, чтобы исключить сбой
гормонов фона, гипо/гипертериоз).
Витамин Д и Б12.
Гинеколог
∙ Гематолог (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин,
транс-ферритин, заключение, чтобы исключить анемию)
∙ Невролог по жалобам (заключение статуса)
∙ Психиатр по жалобам (заключение статуса)
Если врачи ничего не найдут, значит проблема в чем-то другом.
2. Стресс
Как давно у вас это состояние? Вы были таким с детства или в какой-то момент стали плаксивым? Если вы четко можете сказать после какого момента у вас началось, то это хорошие новости. Ваше состояние с большой вероятности обратимое.
Что происходило за 1 месяц, за 1,5 до начала вашей чувствительности? Скорее всего там был яркий стресс или серия стрессов, которая вас истощила.
В этом случае вам необходимо первым делом восстанавливать ресурсы. Сбалансированное питание, режим дня, спорт и сон. Постарайтесь минимизировать стрессы, которые вас окружают.
Второй момент. Продолжает ли действовать на вас тот стресс, который привел вас к истощению? Например, вы затягиваете принятие решения: уходить от партнера или остаться, увольнять или нет, учиться дальше или сменить вуз и т.д.
Когда вам становится легче, когда тяжелее? Если вы замечаете, что в отпуске вы чувствуете себя гораздо лучше, а когда возвращаетесь на работу вам становится хуже, скорее всего проблема в вашей работе. Если утром вам хуже, то скорее всего что-то в течение дня вызывает у вас стресс. Если вам становится хуже вечером, то скорее всего вы возвращаетесь в то место, которое вызывает у вас стресс. Если вам везде одинаково плохо, значит вы таскаете стресс с собой.
Пока вы не устраните источник стресса, он будет действовать на вас и истощать. Не затягивайте с принятием решения!
Следующий компонент – особенности вашего восприятия. У вас сформирована система реакция на определенные события. Тут важно избавиться от когнитивных искажений и начать воспринимать мир реалистично. Об этом можно посмотреть тут –https://dzen.ru/suite/d99c51b3-a5cb-4f0a-9c4d-18bb8e3fbcb0
3. Личность
Если вы с детства были таким человеком, то вероятно проблема в вашей личности. Тут стоит учитывать врожденные факторы. Вы можете быть изначально быть предрасположены к ярким эмоциональным реакциям. А также средовые факторы. То, каким человеком вы воспитаны, какая у вас система ценностей, система взглядов и отношений.
В этом случае будет крайне трудно избавиться от плаксивости в силу определенных факторов, но значительно ее смягчить вполне реально.
Тут необходимо работать с особенностями мышления, выше об этом сказано. И с особенностями поведения. К сожалению, я не могу дать четкую инструкцию, что нужно делать, так как у всех индивидуальный случай и свои нюансы.
Общие рекомендации:
1. Признать свое состояние
Неважно на каком уровне у вас проблема: органика, стресс или личность, в любом случае сейчас вы чувствительный человек и это абсолютно нормально. Старайтесь быть к себе более лояльным. Не стоит себя наказывать за свои чувства, как-то стыдить и ругать.
Если это особенность вашей личности, то здесь можно также и плюсы найти. Вы умеете тонко ощущать и видеть окружающий мир. В какой-то степени у вас особо талант. Правда к нему нужно приспособиться и научиться с ним жить.
Чувствительность позволяет воспринимать более широкий диапазон эмоций. Такая способность помогает творчеству. Очень сложно быть художником, когда у тебя чувств как у зубочистки.
2. Научиться жить со своими эмоциями
Какое-то время у вас будет это состояние. У кого-то дольше, у кого-то оно пройдет быстрее. Так или иначе, каждому придется приспособиться к своим временным или постоянным особенностям. Сюда относятся навыки понимания своих эмоций, выражения, утилизации и т.д.
Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
