Как понять, что у вас мышчный дисбаланс?

Мой тренер сказал, что у меня мышечный дисбаланс и все проблемы из-за него... Но что это такое? Давайте разберем подробнее.

Меня зовут Дарья Коньшина, я йогатерапевт. Помогаю людям восстанавливать здоровье и научиться жить без боли. Боль часто является следствие мышечного дисбаланса, поэтому я не понаслышке знаю, что это такое.

Наше тело от рождения симметрично (не будем рассматривать врожденные патологии), мышцы по правую и по левую сторону от позвоночника работают одинаково и балансируют друг друга. Те же дела обстоят с мышцами противоположного действия (сгибатели-разгибатели, отводящие-приводящие, ротирующие внутрь и наружу).

Если одна из симметричных мышц или мышц противоположного действия развита меньше, то в теле появляется мышечно-функциональный дисбаланс.

Нашла прекрасную картинку, показывающую процесс формирования сколиоза

К чему приводит дисбаланс?

Мышечный дисбаланс приводит к неправильному распределению нагрузки в теле. Например, вы делаете выпад, где хорошо укрепляются ягодицы, но вместо этого получаете боль в коленном суставе.

Таким образом

• боль в суставах и стопах
• плохая осанка
• боли в спине, напряжение в шее, приобретенные сколиозы
• боль внизу живота, головные боли

Могут стать следствие мышечного дисбаланса.

Если обещать, то мышечный дисбаланс - причина огромного количества заболеваний, потому что в неработающей мышце ухудшается кровообращение и питание. При этом питание ухудшается не только в мышце, но и в близлежащих структурах (суставы, связки, органы), а на "перерабатывающую" мышцу и близлежащие структуры приходится сверхнагрузка, которая может быть разрушительной.

Как определить что у вас есть мышечный дисбаланс?

1. Простой метод: у вас есть плоскостопие, искривления позвоночника, разная гибкость на правую и левую стороны, асимметрия мышц

2. Метод по фото, который я использую при работе онлайн:

Мой результат за 2 года йогатерапии. Из-за дисбаланса сильный прогиб в пояснице и боль в спине

При активной стойке центры голеностопа-колена-таза-плеча-уха должны быть на одной линии.

Что делать, если у вас мышечный дисбаланс и есть боли?

Когда в теле что-то болит, оно говорит с вами и просит обратить на это внимание. Не стоит гадать, что именно и где у вас перекосилось.

Привести тело в гармонию и восстановить работу мышц - вам поможет йога-терапия. Заполните анкету и я запишу вас на бесплатную консультацию. Расскажу как можно решить вашу проблему в 3 простых шага.