Почти каждому знакомо состояние, когда хочешь выспаться, чтобы быть продуктивным, но заснуть не получается. Бессонные ночи приводят к физическому истощению, а от этого страдает и нервная система. Если вы столкнулись с бессонницей, это не повод пить снотворное, достаточно лишь включить в рацион некоторые продукты, о которых мы вам расскажем!
БАНАНЫ
В бананах содержится калий и магний, а они расслабляют мышцы. Также в фруктах есть триптофан, который стимулирует выработку мелатонина – “гормона сна”. Бананы необходимо есть не позднее, чем за час до сна. https://shop.mgnl.ru/catalog/banany-ekvador/
ЯЙЦА
В вареных яйцах находится множество белка, который борется с кислотным рефлюксом, а он вызывает симптом изжоги. Изжога влияет на неспокойный сон, поэтому важно употреблять достаточное количество белка. https://shop.mgnl.ru/catalog/yaytso-kurinoe-pishchevoe-ekstra-s1-10sht/
МИНДАЛЬ
В миндале множество белка и магния, который способствует мышечному расслаблению. Горсть миндаля – идеальное средство для борьбы с бессонницей. https://shop.mgnl.ru/catalog/mindal-zharenyy-120g-khoroshiy-den/
РЫБА
Во многих сортах рыбы, особенно в лососе содержится витамин B6, который позволяет синтезироваться мелатонину. Рыба помогает быстрее засыпать. https://shop.mgnl.ru/catalog/ryba-ikra/krasnaya-ryba-ikra/
МОЛОКО
Молоко содержит кальций, который позволяет вырабатывать мелатонин. Если вам тяжело заснуть, выпейте один стакан теплого молока. https://shop.mgnl.ru/catalog/moloko-syr-yaytso/moloko-slivki-kokteyli/moloko/
Подписывайтесь, чтобы узнать больше о полезных продуктах и специальных предложениях магазинов “Магнолия”.
