Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Листаю я значит ленту дзена и вижу одни и те же темы статей, ничего не меняется, все однообразно и скучно. Но с другой стороны постоянно писать что-то новое очень тяжело, для этого как минимум нужно постоянно куда-то ходить, создавать интересные ситуации или просто путешествовать, на что нужны не малые средства.
У меня в жизни нет ничего интересного, поэтому с темами для статей сейчас тяжеловато.
Остаётся по старинке, листать ленту и писать то же самое, что и другие, чтобы держать канал в активном состоянии. Поэтому сегодня я решил обсудить тему долголетия и написать свое мнение по поводу тех советов, что даются чаще всего в материалах на дзене.
Для начала хочу поделиться с вами новой информацией (по крайней мере для меня), которую я сегодня узнал. Как оказалось накопление здоровья идёт до 21 года, проще говоря если вы подростком вели не самый правильный образ жизни, то потом вам это припомнится. А первые позывы к пошатнувшейся стене хорошего самочувствия стоит ждать в период с 25 до 29 лет.
Откуда все эти цифры не могу сказать, видимо учёные вели статистику и пришли к такому выводу.
А теперь к советам, которые могут укрепить нашу стену иммунитета и не дать развалиться телу раньше положенного срока.
1.Активный образ жизни. Это по моему очевидно, не стоит пояснять, что будет если годами накапливать лишний вес и питаться чем попало. В интернете очень много подобных сюжетов о людях, которые умудрились себя до такой степени запустить, что их вес перевалил за 300 кг. Пока ты молод, организм справляется с тяжёлой ношей, но после 30 лет лишний вес может сыграть злую шутку с нашей спиной и коленями.
Да и в целом, одышка после поднятия на второй этаж, это такой себе пример здорового человека.
2.Правильное питвние.Не нужно никаких диет, просто стараться питаться более качественно, не так сложно как кажется. Сначала не добавлять сахар в чай, потом не жарить ничего на подсолнечном масле и постепенно перейти к осознанному питанию, без фастфуда, пирожных и булочек.
3.Считать калории. Это очень важный пункт, с его помощью вы в буквальном смысле сможете управлять своим весом. Я в последнее время не считаю, так как работа все силы забирает, а поправиться я просто не успеваю, трачу много энергии и без подсчёта. Но в целом, благодаря этому навыку мне удавалось в свое время не отращивать спасательный круг.
4.Обновление эмоций. Этот пункт очень важен для нашего настроения. У многих я думаю проблема с ним, так как каждый день одно и то же. Одни и те же люди, рабочее место и улица. Поэтому надо выбираться из своей ракушки в свет. Кино, кафе, театр, новое занятие, поездка в соседний город, все это очень важно для психологического здоровья. А как известно, все в нашей голове и если мы постоянно злые и не довольные, о каком здоровье и долголетии вообще может идти речь.
На этом пожалуй все, живите с улыбкой, не пускайте в свою жизнь токсичных людей и не обращайте внимание на мнение о вас. Вы у себя один, поэтому и жить надо для себя, а не для других.