🎈Сегодня я предлагаю Вам выполнить одно простое и увлекательное упражнение, которое поможет внести больше ясности в вашу ценностную сферу.
📍Вам понадобится: ручка, бумага, 30 минут свободного времени и ваше воображение.
📘Упражнение «Необитаемый остров»
Представьте, что по вынужденным обстоятельствам вы отправляетесь в путешествие на необитаемый остров на не определённый срок. Вы можете взять с собой только определенное количество вещей. При этом, все базовые потребности на острове будут удовлетворены, - там тепло, есть комфортное жилище, нет опасных зверей и насекомых, достаточно еды и всё, что нужно для реализации быта ( полотенца и простыни, посуда, комплект одежды и т. д.). На острове есть электричество, но нет интернета.
Вы можете взять с собой на ваш выбор:
🔸5 любых предметов.
Плюс
🔸5 книг,
🔸5 музыкальных произведений,
🔸5 фильмов.
Подумайте и напишите, что возьмете с собой на неопределённый срок пребывания на острове.
Далее ➡️ напротив каждого предмета, книги, фильма, музыки, пожалуйста, подробно напишите:
✅Почему вы выбрали именно этот предмет?
✅Что для вас в этом важно?
✅Между чем и чем сомневались при выборе? Почему?
✅В чем для вас основная ценность того, что вы выбрали?
Только после того как ответили подробно на вопросы ⬇️
Обратите внимание, есть ли повторяющиеся "важности" в выбранных вами вещах? А если взять все вместе, то какие основные ценности для вас во всем этом?
Выберите из списка ниже 3-5 основных ценности, которые проявились.
📌Важно!
Читая список, относитесь к словам так, как Вы понимаете их смысл. Ведь у каждого человека свое понимание, что такое «Верность» или «Свобода». Например, говоря слово "дружба", один подразумевает искреннее общение и разговоры по душам, кто-то взаимную помощь, а кто-то совместное проведение досуга и походы на вечеринки. Важен тот смысл, который в ценность вкладываете Вы. ( Для этого я указала в скобках разные варианты синомичного звучания ценности).
СПИСОК ЦЕННОСТЕЙ:
🔘Верность ( Постоянство, Надёжность, Приверженность)
🔘Бытие (Удовольствие, Наслаждение, Комфорт, Гармония)
🔘Эффективность ( Баланс, Справедливость, Гармония)
🔘Качество ( Мастерство)
🔘Аутентичность ( Искренность, честность, открытость)
🔘Уникальность ( Индивидуальность)
🔘Свобода ( Спонтанность)
🔘Развитие ( Достижение)
🔘Любовь
🔘Сопричастность ( Принадлежность, Служение)
🔘Сила ( Целостность, Энергия)
🔘Красота ( Гармония)
🔘Творчество (Созидание, Спонтанность, Креативность)
🔘Юмор
🔘Семья ( Отношения)
🔘Дружба
P. S. - среди научных течений нет одного эталонного списка ценностей, здесь я предлагаю к использованию список, который сложился в процессе моей практики.
Психолог Полина Степанова