Несколько советов экспертов, когда организму нужна помощь, а на термометре не появился "плюс". Январские праздники позади, за окном еще сугробы снега, а солнце пока не появляется так часто, как бы хотелось. Зимняя хандра, кажется, еще страшнее осенней — уж очень хочется поскорее весны. Однако, никто не отменял ни рабочего графика, ни жизни — нужно и хочется оставаться бодрым и энергичным. Эксперты в сфере нутрициологии и фитнеса поделились с изданием "Подмосковье сегодня" тремя советами, как поднять работоспособность зимой. Прежде всего, необходимо наладить питание. Зимой организму как никогда нужны цитрусовые, поскольку они богаты витаминами и антиоксидантами. Эти микроэлементы помогают головному мозгу концентрироваться и решать разные задачи. Кроме этого, организм нуждается в полезных жирах. Их можно найти в орехах, семечках, авокадо, а также в жирной рыбе и печени. Во-вторых, нужна активность и физическая нагрузка. По словам фитнес-тренера, они помогают не только улучшить внешний ви