Как-то ко мне на консультацию обратилась клиентка с жалобой: "Почему меня используют?" Оказалось, что близкие пользуются ее добротой, ее неумением отказывать. Когда она пытается позаботиться о себе и сказать о своих потребностях, сердятся, высказывают ей претензии.
Она обижалась на несправедливое отношение к себе и не понимала, как поступить иначе. (Публикую историю с разрешения клиентки).
Что происходит, когда вам кажется, что вас используют?
- Вы выбираете делать то, что важно для других, откладываете свои дела “на потом”. Или слушаете то, что вам неприятно, тратите на это время, потому что не знаете, как прекратить разговор. Вы отдаете ваше время, вместо того, чтобы делать то, что запланировали вы.
- Вы выбираете тратить свою энергию на помощь, а сам “страдающий” не собирается ничего делать самостоятельно. Даже может жаловаться, когда у вас заканчиваются ресурсы и вы отказываетесь помогать. Без стеснения использует ваши силы или деньги, ваше внимание.
Проблема моей клиентки была в том, что она не понимала, когда помочь, а когда отказывать. Когда близкие предъявляли непомерные претензии, вместо спокойного отказа женщина соглашалась, а потом копила обиду, что ее потребности никто не учитывает.
Как определить эту границу?
Секрет прост: нужно помогать тогда, когда вы сами в ресурсе. Когда у вас есть свободное время и есть желание помочь. Не через силу, не потому, что вы хотите угодить человеку или оказаться для него “хорошей”.
Если же вы чувствуете, что сил и времени у вас нет, вы имеете право отказаться!
Люди, которые стараются во всём помогать другим, даже в ущерб себе, попадают в сценарий спасательства, из которого не всегда легко выбраться. Образуется круг "жертва-спасатель-тиран". Поэтому помним о том, что в первую очередь, любовь к себе, а уже затем - любовь к другим людям.
В результате нашей работы ситуация моей клиентки изменилась к лучшему. Вот что она об этом говорит:
"Я уже чувствую, что избавляюсь от позиции жертвы. Посмотрела на свои проблемы с другой стороны и знаю путь к их решению. Учусь отказывать вовремя! Буду обращаться к вам ещё для поддержки и помощи в работе над собой. Благодарю, вам всех благ! "
А как у вас обстоят дела с помощью другим и спасательством? Часто ли обижаетесь на чрезмерные просьбы? Работа с психологом поможет избавиться от привычки позволять другим использовать вас. Если это ваша ситуация - буду рада помочь!
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp/Телеграм +7 962 407 45 60
Мой сайт: https://zhuevairina.ru/
Канал в Дзен: https://dzen.ru/irinazhueva_psy
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Онлайн Самооценка Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru