Люди весьма изобретательны в обходе всевозможных механизмов, в том числе и биологических. Осознанные сновидения (ОС) - особое состояние сознания, преимущественно возникающее в быструю фазу сна и характеризующееся тем, что сновидений понимает, что он находится во сне. Общая инструкция для выхода в ОС в целом проста. Однако нет предела совершенству и один из вариантов подготовки к осознанным снам это различные аудиальные терапии. Их мы сегодня и разберем.
Аудио нарезка
Пожалуй, самый оправданный способ использования аудио для ОСов. Суть заключается в том, чтобы лечь практиковать ОС с наушниками, с определённой аудиозапись. В основном запись состоит из тишины, но через определенные промежутки времени, 30-45 мин., записан голос или иной звуковой сигнал. Цель такой записи - подбуживать человека, напоминая о необходимости выполнения техник для выхода в ОС.
К сожалению, к таким записям очень быстро вырабатывается резистентность и вы просто перестаете их слышать во сне.
Бинауральные ритмы
Очень популярная и растиражированная тема среди практиков ОС. Бинауральные ритмы это несуществующие звуки, возникающие если в одно ухо подавать звуки одной частоты, а в другое -с определённой дельтой. Бинауральные ритмы способны менять ритмы мозга. И тут мы вспоминаем физиологию ОСов - ведь разница между обычным сном и осознанным в том числе и в активных волнах. Идея проста: слушать во время сна бинауральные ритмы и превращать обычный сон в осознанный, засечь прямого изменения активности мозга.
К сожалению, достоверных данных, того что это так работает - нет. Хотя многие практики говорят об эффективности прослушивания бинауральных ритмов до и во время практики ОС, эффект скорее как от медитации.
Тибетские чаши
Тибетские чаши также используются либо как самостоятельный подход, либо в дополнение к бинауральным ритмам. Конечно, вам понадобится кто-то, кто умеет с ними обращаться. Сон под звуки тибетской чаши необычайно глубок, также используется и для медитаций, гипноза.
Опять же, строгих исследований на эту тему нет, но есть множество положительных отзывав, так что рекомендую попробовать.
Депривация
И последним пунктом - полное отсутствие звука. А также света, запаха, ощущения собственного тела... Речь идет про сенсорную депривацию. Ее можно достичь, посетив флоатинг камеру: закрытый ящик с очень соленой водой, на поверхности которой вы плаваете. Депривация приводит к быстрому приходу гипногогических образов и в принципе облегчает прямой выход в ОС (на засыпании).
Мои личные рекомендации по депривации: берите сеанс минимум на 3 часа (чтобы было от 2 часов чистого времени в камере), а также проверьте, что действительно в комнату с камерой не будут доходить никакие звуки (например, телефон с ресепшн).
