Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодняшняя статья расскажет об эффективном японском методе снятия стрессового состояния. Он помогает быстро успокоить нервы и избавиться от негативных эмоция, таких как страх, тревога, обида, чувство вины, депрессия.
Особенности японской техники снятия стресса
Регулярно практикуя этот метод, можно избежать нервных срывов и психоэмоционального выгорания - проблем, ведущих к развитию психосоматических недугов и ускоренному старению организма.
Хорош этот метод тем, что способен успокоить нервы за считанные минуты, если его освоить и приучить к нему свой организм и нервную систему.
Итак, японский метод снятия стресса.
Если лень читать статью, можете посмотреть видео, в котором показано, как использовать эту технику на практике.
Как снять стресс с помощью японской методики
Выполнять упражнение можно где угодно.
Сначала важно понять, что каждый палец вашей руки, согласно древним японским представлениям, связан с определенной эмоцией.
1. Большой палец связан с тревогой и беспокойством.
2. Указательный палец отвечает за эмоцию страха.
3. Средний палец помогает контролировать гнев и обиду.
4. Безымянный палец связан с чувством грусти и состоянием депрессии.
5. Мизинец связан с чувством вины.
На все эти негативные эмоции и состояния пальцы кисти, согласно японским представлениям, умеют влиять.
Используя большой палец, можно снять тревогу. Используя указательный палец, можно убрать страх и стать отважнее. Средний палец поможет справиться с обидой и гневом. С помощью безымянного можно победить уныние, грусть. А мизинец поможет избавиться от неприятного чувства вины и повысить самооценку.
Первое, что надо сделать в стрессовом состоянии, это прислушаться к своим эмоциям. Назовите мысленно эмоцию. Что происходит? Вы злитесь? Обижены? Так и скажите: я испытываю гнев, обиду.
Может быть, внутри холод и частое сердцебиение? Вам страшно, тревожно? Скажите себе: я чувствую страх.
Если вас гложет чувство вины, осознайте это и дайте себе в этом отчет. Всегда очень важно понимать, какая именно эмоция управляет вашим состоянием в данный момент.
Правильно определив эмоцию, вы поймете, с каким пальцем предстоит работать.
Если испытываете приступ страха, то достаточно плотно, но не сдавливая, обхватите левой рукой указательный палец правой руки. Держите так 2 минуты, пока не почувствуете усиливающуюся пульсацию.
После этого слегка усильте давление в центре пальца и подержите еще 10-15 секунд.
Это простое действие поможет вам снять стресс, избавиться от страха и негативных мыслей прямо во время конфликтной ситуации или, например, после того, как вы услышали неприятную новость.
Эта японская техника поистине умеет творить чудеса. Практикуйте ее не только в стрессовых ситуациях, но и каждый день, если испытываете приступы негативных эмоций. Это поможет сохранять спокойствие в течение всего времени, а при стрессах быстрее снимать напряжение восстановить равновесие.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Здоровье кишечника и старение: 3 эффективных способа омолодить организм
Чистая и здоровая: 5 способов вывести из печени токсины
Проблемы с желудком без ясной причины: 3 действенные способа их решить
Оптимизируем работу поджелудочной железы: 3 простые и эффективные стратегии