Почему важно выделять время на пешие прогулки?
Потому что #движение - это жизнь! Движение – это путь к сохранению здоровья и активного долголетия.
В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Короткий световой день, серость и всеобщее уныние, бесконечная суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. И со сном в том числе.
На что поступает самое большое количество жалоб?
- на долгое засыпание;
- на частые ночные пробуждения;-
- на ранние подъемы без возможности заснуть;
- НА ДНЕВНУЮ СОНЛИВОСТЬ (как следствие всего вышеперечисленного);
- на бессонницу (ложусь спать - сна нет);
- на тревожные состояния и панические атаки;
- депрессивные состояния.
Знакомо ли вам хоть одно из этих состояний? Признаюсь честно, мне - да. И не одно.
Как справляться?
В первую очередь применять все бесплатные и эффективные, а главное максимально полезные рекомендации.
Начать гулять каждый день!
30-40 минут, в комфортном темпе, приобретая легкое чувство усталости!
Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Все это очень хорошо, но если ветер и осадки? Если устал и хочется лежать на диване? Совет один - брать силу воли в кулак, одеваться по погоде и выходить на свежий воздух.