Вы не сможете отстоять натиск представителя «Тёмной триады» с высокими уровнями токсичности, если у вас слабые границы.
Личные границы, это то, что с вами нельзя
У каждого из нас свое «нельзя».
Определить это довольно просто. То, что вас задевает, от чего вам больно, то и указывает на то, что пробивают ваши границы.
Токсу как раз это и надо. Вероломные люди тщательно изучают свою жертву, выискивая слабые места. Им ведь нужна энергетическая подпитка. А получить «еду» они смогут только если вы им сами её дадите .
Если дверь вашего дома не заперта, то вы можете быть уверены, что этим не воспользуется вор?
Он зайдет и заберет ценное, нанесет вам материальный ущерб. Морально вы тоже пострадаете. Вам будет по крайней мере обидно. А вор не будет чувствовать себя виноватым. Он же вошёл, потому что было не заперто, или замок был таким, что булавкой открыть можно.
Мы хорошо знаем, как укреплять своё жилище. Надежные двери ставим, замки секретные. А вот психологические границы мы укреплять не умеем. Не учили нас этому нигде. В застойный период и понятия-то такого не существовало.
«Не выноси сор из избы»,- это то, что формировало основу семейных ценностей, в которой выросло несколько поколений. В результате мы культивировали тиранию и насилие.
Теперь, чтобы держать оборону, нужно чётко очертить свои границы
Тут я столкнулась с тем, что понятие личных границ для многих сильно размыто.
Разберу на примере диалога.
- Ну у него и вкус…
- Разве этично обсуждать чей-то вкус? Вы же ратуете за этику.
- Обсуждать чей-то вкус вполне себе этично. Не путайте сладкое с кислым.
- Это ваша позиция. Для меня вкус, это выбор человека, а выбор его личное дело. Таким образом обсуждение его выбора это нарушение личных границ.
- Неэтично обсуждать болезни человека, его внешние недостатки, те, которые нет возможности исправить. Например, неэтично сказать: какой он урод.
А какой у него дурной вкус или отвратительный характер - это вполне себе в пределах нормы. Вы очень зациклены на личных границах и не всегда правильно понимаете, где нарушение личных границ, а где обычное высказывание своего мнения, видения ситуации.
В этом диалоге две разные позиции относительно личных границ. Если и дальше мы бы продолжили отстаивать каждый свою позицию, то спор мог бы длиться бесконечно.
В этом примере никто не будет неправ, потому что у каждого своя правда.
Что приемлемо, а что нет, в нас формируется на основе взглядов и убеждений
Убеждения могут быть собственными, основанными на пережитом жизненном опыте. А могут быть ложными, навязанными.
В психологии это называется интроекция. Интроекция происходит как нормальная часть развития. Например, когда ребенок перенимает родительские ценности и установки.
Во взрослой жизни может сформироваться, если человек, высказавший свою точку зрения являлся для вас авторитетным. Он сказал, что обсуждать дурной вкус или отвратительный характер - это вполне себе в пределах нормы. Вам это отозвалось и отныне стало вашим убеждением.
Как понять чьё в вас убеждение?
Вам указали на дурной характер. Если вы ответите: «да, я действительно вспыльчив и не сдержан»,- значит это ваше убеждение.
Вы приняли себя таким, какой вы есть и ваши психоэмоциональные границы не пробьются.
Если вам сказали: ну ты себе и мужика нашла, ну и вкус у тебя,- и вам стало неприятно. У вас возникли негативные эмоции, хотя вы считали, что обсуждать выбор другого, это не нарушение личных границ.
Значит это интроекция. Либо вас задели за живое (непроработанная травма).
Реакция на нарушение личных границ это паттерн, который срабатывает на наше отношение к себе, к другим, к миру.
Представителям «Тёмной триады» с высокими уровнями токсичности объяснить это практически невозможно.
С психотеррористами не договариваются. Об этом я писала в статье
У вас есть дом, где вы живете. Вы обустраиваете его так, чтобы вам нравилось находится в нём. Ваш дом, это ваша территория охраняемая законом о проникновении в жилище.
Ваша психика тоже должна быть защищена, поэтому нужно выстроить личные границы.
Личные границы это четкое понимание и осознание собственного «Я». Это ваши ощущения и эмоции, мысли, взгляды и убеждения, интересы и ценности.
Если вы не уверены в себе и своих чувствах, плохо разбираетесь в личных переживаниях, потребностях и желаниях – вы открыты для деструктивных общественных стереотипов и сторонних манипуляций.
Тогда неизбежны такие последствия, как:
✅ Сомнения в себе и зависимость от чужого мнения
✅ Постоянные оправдания, страх собственных мыслей и решений
✅ Неумение дать отпор и отстоять свои законные права
✅ Жизнь в угоду чужим желаниям (существование «не своей» жизнью)
Это то самое, что удерживает представителя Темной триады с высоким уровнем токсичности рядом с вами. Вы его пища до тех пор, пока вы не получите психосоматические и психические расстройства. Тогда он вас утилизирует.
Как ужасно, правда?