У каждого из нас разный детский опыт. Но в целом можно сказать, что есть те, кто чувствовал поддержку от родителей, и те, кому этого не хватило. А если не было мощной внешней опоры, то не могла сформироваться и стабильная внутренняя опора. Но это можно исправить, если поработать с обидами и внутренним ребенком.
Внутренний ребенок — это кто или что?
Это часть психики, в которой собран ваш детский опыт. Это убеждения, установки, чувства, переживания и состояния, которые вы получили в детстве.
Кто-то рос в заботе и принятии, слышал от родителей слова любви и позитивные установки на жизнь: «У тебя все получится», «Ты талантливый», «Твои желания и мнение важны». Другим повезло меньше, им не хватило любви и поддержки. Из-за этого они не чувствовали себя в безопасности, росли тревожными и неуверенными. И это перешло во взрослую жизнь.
Хорошая новость в том, что раненного внутреннего ребенка можно исцелить, и тогда в жизни снова появится место для радости, спонтанности, творчества.
Упражнение «Разговоры с родителем и внутренним ребенком»
Сразу отмечу, что не стоит винить или ругать себя, если пока не можете отпустить обиду. Во-первых, это ваш выбор. Во-вторых, важно уважать свои чувства. Если вы пока не готовы это сделать или у вас не получается — ничего страшного.
Как выполнять упражнение:
1. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас обиду. Или можно записать отдельные фразы, которые вы слышали и на которые до сих пор обижаетесь.
2. Представьте напротив себя родителя. Лучше поставить стул и самому сесть на второй стул.
3. Спросите и скажите все, что есть на душе. Что не могли сказать или спросить тогда и все это время.
4. Пересядьте на стул родителя и ответьте от его имени.
5. Сядьте на свой стул и скажите, чего вы ждали в той ситуации. Какие слова хотели услышать, но так и не услышали.
6. Пересядьте на стул родителя и от его лица скажите себе то, что хотели услышать.
А теперь почувствуйте себя в роли заботливого родителя и посмотрите на себя в детстве на другом стуле. Желательно в той ситуации, которую вы разбирали. Как выглядит этот ребенок? Что он чувствует? Чего хочет и ждет? Что вы можете ему дать, сказать? Что вы можете сделать для него (себя) прямо сейчас?
В вас есть обе части — внутренний родитель и внутренний ребенок. Они всегда с вами. Вы не можете изменить прошлое и своих родителей, но вы можете изменить свое отношение к прошлому и найти опору в себе.
Также вы можете попытаться понять своих родителей. Не оправдывать, а именно понять: тогда они не могли поступить иначе в силу своего опыта, особенностей. Скорее всего, у них не было того ресурса, который был нужен вам. И дело не в вас, с вами все хорошо.
