Доброго дня милые дамы и наши кавалеры, судари и сударыни, и даже барышни!
Всем в жизни - только добра! Добрых людей, добрых отношений, добрых дел и добрых слов!
Кто-то из марафонцев прислал мне на недавний День объятий вот такую картинку, с удовольствием её переадресовываю всем:
У нас с вами ТАКАЯ тема сегодня важная в наше программе снижения веса - мы будем говорить и изучать другие статьи по разгрузочному дню.
Сразу хочу сказать, что и на эту тему уже есть большое количество статей в подборке, располагающейся на главной странице моего канала, и которая так и называется "Всё о разгрузочных днях".
Сразу хочу ещё об одном предупредить:
чтобы увидеть подборки, которые есть на моём канале, пройдя все, которые открываются по стрелочке "вправо", вы дойдёте до окошка "все подборки", нажимаете на это окошечко и открывается одно окно, в котором виды сразу все подборки, которые есть на моём канале.
- Повторять одно и то же, что уже неплохо изложено (как мне кажется) - это воду в ступе толочь, поэтому и сегодня вновь работа по ссылкам.
- Но это чуть позже и я дам всего лишь две ссылки на статьи, которые помогут вам определиться с тем, КАКОЙ разгрузочный день (РД) вам можно выбрать и КАК правильно выходить из разгрузочного дня. Это ниже и позже, как уже и сказала.
А пока я хочу вновь повторить о ЗНАЧЕНИИ разгрузочного дня в процессе снижения веса.
- Механизм похудения при соблюдении режима разгрузочных дней довольно прост: при отсутствии «тяжелой» пищи на протяжении даже всего одного дня организм понемногу приспосабливается, и на следующий день безо всяких сознательных ограничений мы съедаем намного меньше.
- Строгая, хотя и непродолжительная, однодневная «диета» способствует тому, что впоследствии человек гораздо быстрее чувствует сытость от принимаемой пищи.
- Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил их проведения способствуют очищению организма: избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться.
- Также при системном применении режима наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря.
Но есть у разгрузочных дней недостатки, не без этого:
- Если вы не соблюдаете питьевой режим, то возможны головные боли из-за интоксикации организма: во время РД идет активное очищение организма.
- Фруктовые и овощные разгрузочные дни могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, а это - прямой путь к гастриту или даже язве. Поэтому, если у вас есть проблемы с желудком, то такие дни, конечно, вам не стоит выбирать в качестве разгрузки.
- В дни «разгрузки» лучше не нервничать и избегать физических нагрузок: гормон кортизол, гормон стресса, заблокирует процессы снижения веса.
----------------------------------------------------
Ниже я прикреплю обещанные ссылки на статьи с вариантами РД и с технологией выхода из РД.
А пока мне хотелось бы добавить ещё один вариант, который относится к смешанным или комбинированным разгрузочным дням, то есть к таким, когда в течение дня употребляется не один продукт, а несколько.
Назовём его "Сытный":
Завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара, но можно с молоком
Обед: 200 г отварной говядины, минеральная вода без газа
Полдник: 200 г вареного филе курицы, минеральная вода без газа
Ужин: 200 г тушеной фасоли с томатным соусом, стакан томатного сока или вареное мясо курицы или индейки и стакан томатного сока
Напомню, что томатный сок способствует снижению аппетита.
Лучше такой сок готовить самим, а не использовать магазинный, который может содержать нежелательные нам для похудения добавки.
Сок можно приготовить их качественной томатной пасты и добавлением небольшого количества соли.
Ну, а теперь обещанные ссылки:
Желаю вам успешного определения с разгрузочным днем: выбирайте тот, который вам наиболее комфортен по вашим вкусовым предпочтениям.
А я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857