Продолжаю тему гормонов и сегодня речь пойдет о кортизоле.
Кортизол – это гормон коры надпочечников, который вырабатывается для того, чтобы поддерживать нас в тонусе. Традиционно кортизол считается гормоном стресса. Именно он обеспечивает нашу выживаемость в нестандартных условиях.
⠀
Эволюционно его выработка была связана с физическим стрессом, когда человек сталкивался с какой-то опасностью в виде хищного животного, ему нужно было быстро бежать, защищаться.
И как раз кортизол способствовал тому, чтобы делать это максимально эффективно. Потому что он повышает уровень сахара в крови, давая дополнительную энергию для того, чтобы мышцы работали хорошо. При этом повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений, и весь этот процесс происходит очень эффективно.
⠀
А в современном мире стресс, зачастую, эмоциональный.
И с этой точки зрения все эффекты, связанные с всплеском уровня кортизола несколько иррациональны, т. к. мы не собираемся никуда бежать, а наоборот, скорее даже впадаем в ступор, но при этом у нас высокие давление, частота сердечных сокращений и уровень сахара в крови🤷
⠀
Мы не тратим эти ресурсы на физическую активность, но гормоны в надпочечниках вырабатываются, и не найдя точек приложения, не могут своевременно утилизироваться.
А это значит, что в организме надолго создается высокий уровень кортизола, что часто приводит к неблагоприятным последствиям☝️
В норме кортизол вырабатывается в крови по определенному принципу. Максимальный уровень надпочечниковой активности наблюдается через 30 минут после пробуждения, и он помогает нам проснуться, включиться в новый продуктивный день.
⠀
Далее уровень кортизола должен сохраняться на достаточно высоком уровне примерно до полудня, и после этого начинает потихонечку снижаться, сходя практически на нет к моменту вашего отхода ко сну.
Если при оценке уровня кортизола у вас выявляется именно такая закономерность выработки этого гормона, значит ваш организм на физическом уровне справляется со стрессом достаточно эффективно и у вас все хорошо👌
Если стрессы возникают в вашей жизни слишком часто, то надпочечник может начать постоянно вырабатывать высокий уровень гормонов, а через какое-то время наступает истощение этого органа.
В результате вы не можете утром проснуться, ни на что нет сил, и у вас упадок физической активности, потому что гормон вырабатывается постоянно на очень низком уровне.
⠀
☝Уровень кортизола в крови очень важен с точки зрения здоровья женской репродуктивной системы. Потому что в цепочке синтеза он стоит выше половых стероидов, а это значит, что если у организма есть потребность в большом количестве кортизола, то для образования нормального количества половых стероидов: эстрогенов и тестостерона, может просто не хватить исходного строительного материала❗☝️
При очень выраженном стрессе, даже при отсутствии физических проблем со здоровьем, у женщин могут прекратиться менструации. И если организм адаптируется к ситуации, нормальная работа надпочечников восстановится, то репродуктивная система снова начнет нормально работать.
Нужно понимать, что у каждого человека свои пределы прочности гормональных процессов. В последнее время я нередко наблюдаю у своих пациенток серьезные нарушения в работе яичников и другие проблемы из-за высокого уровня стресса:
🔼 нарушается сон, т. к. кортизол не позволяет нормально вырабатываться мелатонину (гормон сна), и восстановительные процессы происходят неправильно
🔼 нарушается работа иммунной системы, т. к. на фоне хронического стресса часто снижаются защитные силы организма
🔼 повышается риск развития проблем с углеводном обменом, в том числе и сахарного диабета.
🔼 могут возникнуть аутоиммунные заболевания, в том числе аутоиммунный тиреоидит
🔼 провоцируется развитие гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний
⠀
Однако, дефицит кортизола — это тоже очень плохо❗ В этом случае у человека:
⏺️ нет моральных и физических сил
⏺️ падает давление
⏺️ не поддерживается нормальный тонус сосудов
⏺️ возникают проблемы с сердечным ритмом
⏺️ нарушается питание клеток за счет изменения обмена углеводов
⠀
Поэтому при выявлении проблем с кортизолом нужно выяснить причину возникшей дисфункции. Это могут быть:
🔽 психологические причины
🔽 нарушение биоритмов
🔽 неправильное питание (мусорная еда)
🔽 много алкоголя
🔽 отсутствие физической активности
⠀
С приходом менопаузы надпочечники способны существенно поддержать работу организма, потому что если в них будут вырабатываться в достаточном количестве и кортизол, и андрогены, это существенно повысит выживаемость организма и его устойчивость к различным стрессовым воздействиям. Поэтому надпочечники к менопаузе нужно сохранить максимально здоровыми, чтобы в дальнейшем всю оставшуюся они продолжали работать на благо вашего организма.
Если вам интересно, как можно безопасно утилизировать стресс и восстановить нормальный уровень кортизола, пишите в комментариях. Тогда следующий пост будет на эту тему.