Друзья, продолжаю откровенно отвечать на ваши вопросы.
✅ Как начать считать калории, чтобы не сорваться?
✅ Каким «пинком» себя растормошить?
Напомню, на подсчёте калорий похудели я и моя мама.
Я – на 30 кг, мама – на 48 кг.
Этот вопрос я решила вынести в отдельную тему, так как он волнует очень и очень многих, кто мечтает похудеть, но не знает, с чего начать.
Друзья, я расскажу, что стало волшебным пенделем для меня.
Это был пример моей подруги Маши Тафье и моей мамы, Ирины Владимировны.
К тому времени, когда я всё-таки «созрела» худеть, моя мама уже заметно «сдулась» и выглядела чудесно! Худела мама за компанию со своей подругой, Галиной.
Ну а про свою подругу, Машу, я вообще молчу. Она всегда вдохновляла меня на подвиги💪🏻
А то, как потрясающе Машунька стала выглядеть после того, как похудела, вселило в меня надежду, что у меня тоже всё получится!
Это что касается стимула, мотивации и волшебного пинка.
Что же касается подсчёта калорий, с чего я, собственно, начала?
А начала я с покупки кухонных весов. Сразу скачала себе бесплатное приложение FatSecret на айфон. Потому как с математикой у меня беда🤦♀️
То есть, я просто стала вести электронный дневник питания, записывая в FatSecret всё, что попадало мне в рот.
Предварительно по формуле Миффлина Сан-Жеора я рассчитала калорийность, на которой мой вес будет медленно уходить. Получилось 1470 ккал. И пошло-поехало.
Я смотрела все видео моей подруги на You Tube, читала её статьи на канале Яндекс Дзен «Хорошеем после 40. Минус 50 кг»
Благодаря Маше я узнала о многих ПП-продуктах и рецептах, стала пить 1,5 литра воды и начала вести свой канал на Яндекс Дзен🤗❤️
На самом деле в подсчёте калорий нет никакой высшей математики. Приложение считает их за тебя.
Мало того! В FatSecret можно посмотреть соотношение КБЖУ и, если нужно, подкорректировать питание.
Если вы питаетесь сложными многосоставными блюдами, то есть замечательный сайт calorizator.ru, на котором вы можете рассчитать любое блюдо.
Надеюсь, статья была вам полезна. Не жалейте лайков❤️
С любовью, ваша Яна ВЕЛЬМИ