Что делать, если участник не доедает свою нижнюю границу калорийности? Кажется, что мы должны радоваться. Убедительных доказательств о том, что на низкой калорийности резко замедляются обменные процессы, нет. А значит, чем больше дефицит калорий, тем быстрее уходит вес. Но минусов занижения нижней границы больше, чем плюсов. Давайте разбираться.
Статья создана как служебная инструкция для Наставников клиники Доктора Кондрашова
1. ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
На низких цифрах (ниже 700 ккал) бывают резкие падения уровня сахара с обморочным состоянием. Это просто опасно для жизни.
Марина. На 500 ккал у меня 3 раза пульс падал до 32 и давление до 60/37 . Голода не было, энергия перла! Все время как после 2 фужеров шампанского натощак))) Состояние офигенное! Контроль полностью теряется. А в голове: «Я лекая как пёрышко)) Я ем как птичка)))» Страшно было когда падала. Я почти умирала…
Терапия. Запрещать калорийность, на которой могут проявляться такие скачки сахара. По опыту, это калорийность ниже 700 ккал. Еще одно средство, уже скорой помощи - кусочек сахара, который всегда хранится в сумочке подопечного. Сахар кладется под язык в момент нарастания симптомов гипогликемии.
2. СРЫВ
После периода низкой калорийности может наступить срыв и преждевременный выход из программы. Срыв происходит не от самой низкой калорийности, а от негативной эмоциональной реакции на низкую калорийность, от усталости.
Хорошо, если ваш подопечный, испытывая эйфорию и эмоциональный подъем, уходил бы на более низкие значения. А чувствуя усталость, поднимался бы вверх. Но вся проблема в том, что наш контингент плохо чувствует себя и свое тело и поэтому все время пропускает момент наступления усталости, "очухиваясь" уже в момент срыва.
Реверс сверх-низкой калорийности в неконтролируемую сверх-высокую калорийность происходит при ограничительной форме нарушения пищевого поведения. Ограничитель вначале значительно ограничивает себя по питанию, а потом срывается и набирает все что сбросил. Занижение нижней границы может являться проявлением этого нарушения. Часто при этом подопечный боится еды.
В этом случае даже когда эйфория пройдет и находиться на низких цифрах будет реально трудно, участник будет держаться на морально волевых. А это приведет к срыву.
Терапия. Лечить ограничителей нужно избеганием крайностей. Отличный способ - запрет низких калорий через установку нижней границы калорийности. Кроме этого мы выводим подопечного на более высокие цифры и показываем, что вес снижается и на более высокой калорийности
3. НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛА
У нас есть принцип "Жесткое соблюдение мягких правил". Мы убеждены, что если человек начинает нарушать правила, то это правило разрушается. Так, если у нашего подопечного есть коридор калорийности, то нарушение этого коридора (и вверх, и вниз) приведет к исчезновению ограничений и переходу подопечного к перееданию. Поэтому мы против питания ниже нижней границы.
Терапия. Уход на нижнюю границу возможен только после утверждения нового коридора, в который входят более низкие значения.
4. СВОБОДА МАНЕВРА
Когда у нашего подопечного коридор 1200-1500 ккал у нас всегда есть возможность при остановке веса опустить калорийность и снова получить минус на весах. Если же мы уже около плинтуса, опускаться некуда.
Терапия. Необходимо худеть подопечного на максимально возможных цифрах, приберегая низкую калорийность для времен остановки веса.
ИНСТРУКЦИЯ ВЕДЕНИЯ ПОДОПЕЧНОГО НА СВЕРХ НИЗКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ.
Питание подопечного на низкой калорийности 500-700 ккал возможно при соблюдении ряда условий:
📌Подопечный делает это из ресурсного состояния, чувствуя радость и прилив сил.
📌У Наставника есть возможность внимательно отслеживать состояние Подопечного и поймать "реверс", когда эйфория сменяется раздражением и усталостью от скудного питания. Калорийность при этом нужно поднимать
📌Подопечный не боится более высокой калорийности. И ест больше, когда чувствует голод, не уходя при этом в срыв. Отсутствие срыва определяется тем, что подопечный остается на связи и записывает всю съеденную еду.
ХОТИТЕ СНИЖАТЬ ВЕС С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ И КОМАНДОЙ НАСТАВНИКОВ? Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая". Пройдите по ссылке: https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.