Доброго часа, дорогой читатель!
То, что было позволительно в 20 лет, нереально повторить после 30 и дальше. Каждая бессонная ночь отражается на внешнем виде, на организме и на нашем состоянии.
Если вы снижаете вес, восстанавливаете своё здоровье, то я настоятельно рекомендую держать режим питания, активности и сна.
У меня есть подобная статья про сон и его пользу: Почему проспав все 8 часов, не высыпаешься?
Но вот уже случилось так, что выспаться хорошо не удалось, а день нужно как-то прожить до вечера.
Как же взбодрить себя без вреда для здоровья?
ВОДА
Первое, что нужно сделать - это выпить много воды. Вода убирает отёки и восстановит внешний вид.
Хорошо бы выпить большой стакан с витамином С или с соком лимона.
ВОДА и её польза для организма
БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Белковый завтрак будет поддерживать уровень энергии даже, сели вы спали совсем мало.
Ешьте яйца, фасоль, бекон – классический английский завтрак. Белковый завтрак «обманет» ваш организм, создав иллюзию полноценного отдыха.
Избегайте в это утро, углеводы на завтрак. Они будут работать так же, как кофе – глюкоза быстро переварится, и ночная усталость навалится с новой силой.
ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Лучший способ обмануть свой организм и особенно мозг! Физическая активность насыщает мозг кислородом, наполняя бодростью. Более того, есть практики (например, в йоге), когда цикл определенных упражнений помогает организму восстановиться практически так же, как при полноценном сне.
Если в течение дня чувствуете, как силы снова вас покидают – погуляйте 10 минут на свежем воздухе, и почувствуете себя лучше.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Контрастный душ работает так же, как спорт – смена температур усиливает кровообращение, мозг и органы получают больше кислорода, и вы в целом чувствуете себя бодрее.
Правила контрастного душа:
- Тёплой водой хорошо прогреваем тело
- Переключаем на холодную, начинаем со ступней поливать холодной водой тело и поднимаемся выше и выше.
- Повторить 2-3 раза тёплая-холодная-тёплая-холодная вода. Заканчиваем всегда на холодной воде.
Экстремальный вариант – ледяное обливание, старый способ викингов приводить себя в чувство наутро после тяжелых боев. Термальный шок задействует скрытые ресурсы организма, и вы реально чувствуете себя как будто только проснулись после долгого сна.
А вот теплая ванна, наоборот, добавит ватности и усталости.
Самое главное! Постараться не налегать на кофе и максимально разгрузить свой день, даже не старайтесь в этот день выполнить сложные дела или выполнить, всё то что делаете каждый день.
Поберегите себя! Не нагружайте едой, делами, общением, ложитесь спать до 23.00, чтобы восстановиться ночью.
___________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
⠀
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.