Каждая худеющая девушка обязана хотя бы раз с утра пораньше сожрать овсяноблин. Так было, так есть и так будет во веки веков.
И вот настал тот день, когда я принесла домой овсяную муку с целью приобщиться к сей сказочной, таинственной и непостижимой традиции. Авокадо с тостами и малосольным лососем я уже пробовала, дороговато выходит. Очередь овсяноблина! Попробуем, так ли хорошо это блюдо, как воспевают его похудейщицы.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Кароч, для основы у меня было взято одно завалявшееся в холодосе яйцо, 20 грамм овсяной муки и 25 мл детской молочной смеси, которую опять не допил мой вредный неедяка. Всё это я перемешала и вылила на разогретую сковороду с 3 мл растительного масла. Можно было жарить и совсем без масла, сковорода-то антипригарная, но с маслом всё же вкуснее и совсем не прилипает.
Когда блин схватился с одной стороны, я его перевернула и жахнула сверху 20 грамм сырочка 15% жирности. Накрыла крышкой.
Из-под крышки выглянул такой вот овсяноблин. Сыр поплавился, блин подзолотился. Я вынула его лопаточкой, заварила кофе и принялась есть.
Ну что я могу сказать! Я совершила одну большую ошибку - не добавила в тесто ни соль, ни сахар. А надо было хоть что-то добавить. "Без всего" блин получился довольно пресным. Но - ничего так. Я понадеялась на солёность сыра, но вот конкретно этот сырок, "Тысяча озёр", почти не солёный. Диетический. Я всегда его себе покупаю, обычно мне хватает солёности, но вот тут её оказалось мало.
И всё равно это вкусно и довольно сытно. Без сыра блин вытянул на 182 ккалории, с сыром на 228. В принципе, годно.
Завтра (или в другой день) попробую вместо овсяной муки взять гречневую. Она по калорийности точно так же!
Вот такая у нас сегодня скучная статейка с привкусом овсянки. На закуску вот вам
мои тарелки, какие ещё не показала:
На завтрак протеиновая печенька и чай.
На второй завтрак, собственно, овсяноблин и кофе с молоком.
На третий завтрак эспрессо и 50 грамм фруктового мороженого))
На обед остатки вчерашней курогруди, пара тостов и салат чука с ореховым соусом.
Перекус после трени - банановая зефиринка!
На ужин я не стала заморачиваться и сделала себе обычный обезжиренный творог с яблочным домашним повидлом. Творога вышло 180 грамм, повидла 50 грамм.
Итого: общая калорийность дня - 1415 ккал! Нормально. Даже не очень голодно. Посмотрим, что завтра будет...
1600 - 1415 = 185 ккал
5085 - 185 = 4900 ккал
Давай, килограмм жира, топись, топись!