Как Мюнхгаузен тяну себя за волосы. Во всех смыслах, какие приходят вам на ум.😉
Но последнее время я тяну себя за волосы и макушечку для осанки. Если я себя не вытяну, то кто? Ни одно упражнение не поможет распрямить спину, если всё остальное время я буду ходить согнувшись.
Мои мысли и рассуждения относятся больше к тем людям, которые редко выходят в социум. Вот как я. Я пару недель назад мельком увидела себя в зеркале, и обомлела. Иду на кухню, вся согнулась, вот клюку в руку и полный швах! Когда на людях, на работе, в транспорте, идёшь в магазин, ты себе не позволяешь расслабиться, спинка ровная, в теле тонус. А дома полное расслабление. Плечи круглые, взгляд в пол, да ещё и спину схватило, вот от зеркала и отпрыгиваешь.
Давно где-то читала, что тело надо всегда держать в тонусе на 30% от его возможностей. Ну то-есть не ходить вытянутым солдатиком, а слегка подобрать животик, плечики распрямить, взгляд на горизонт.
Я напрочь об этом дома забыла. Позанимаюсь утром зарядкой, и думаю, что этого достаточно. Но это 30-40 минут, а остальные 12 часов? Как помочь телу выпрямить осанку? Если я такая вся на "расслабоне" целый день хожу? Нет волшебной таблетки, и никто не придёт меня вытянуть вверх, и выровнять спину. Только я сама. Как Мюнхгаузен за волосы.
Вторую неделю я озабочена своим отражением в зеркале. Слежу за собой недремлющим глазом👀. Вроде перестала пугаться себя. Но распустилась же на пенсии!
- Я недавно кардиотренировки ввела в свой распорядок дня, три раза в неделю по одному часу гуляю по делам. Вроде и гуляю, а вроде и в дальний магазин схожу, но на скорости. Так вот в связи с испугом от зеркала, я теперь так спинку на прогулке вытягиваю, что аж шея и лопатки устают. Тренировка для осанки. Я сама себя не вытяну, тело без моих стараний само ничего не сможет сделать.
Первые прогулки прямо уставала, а сейчас уже нормально. Вроде и спина сильнее стала, и шея от вытяжки так не устаёт.
Рада буду, если кто-то как я на себя в зеркало взглянет. Может вам и не надо, а вдруг надо?
А вот тут по ссылке⬇⬇⬇, сама же раньше делала упражнение для осанки, и забыла благополучно. Зайду вместе с вами, память освежу. И его тоже в течение дня буду делать.❗❗❗
Тарелки за вторник
День был разгрузочный безбелковый и безглютеновый. День с внучкой прошёл, и её кормила и себя. И в суматохе, каждый приём пищи забывала себе дополнительно жиры добавлять. Целый день без растительного масла. Может поэтому мне голодно было сегодня? Поем, и пару часов не прошло, а я есть хочу. Интересно, что весы покажут? Я потом в комментах отчитаюсь, на таких днях обычно вес хорошо уходит.
Завтрак
Сладкий плов приготовила, не совсем блюдо подходит к раздельному питанию, но он мне пол ночи снился, пришлось на завтрак делать😂
Морковь притомила на сливочном масле, в неё добавила изюм и чернослив, и слегка потомила ещё немного. К готовой заправке добавила почти сваренный рис, и довела до готовности. Вкусно.
Перекус
Цикорий и арахис в кокосовой глазури, это первый перекус, на второй перекус было одно яблоко.
Обед
Борщ с фасолью и овощи гриль, и кунжут. Блюда со вчерашнего дня, только в борщ добавила варёной фасоли, она у меня была в заморозке.
Ужин
Гречневая лапша и овощи гриль 150 гр. Супер блюдо получилось, жаль, овощи последние были. Лапши сварила 50 гр, не наелась, пришлось доесть ещё и сладкий плов, там тоже остатки были от завтрака. В сумме неплохо получилось, но лапшички можно было и побольше сварить. Буду иметь в виду, что в разгрузочные дни не стоит порцию делать 150 гр. Грамм 300👍
Завтра питаюсь с животным белком, будет сытно и вкусно.
До встречи!