Друзья, давайте поговорим о газлайтерах. Кто это такие, почему так называются? Сейчас только и слышно о газлайтинге, и некоторые воспринимают его как синоним абьюза, но это неправильно. Давайте разбираться.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг – это одна из многочисленных форм психологического давления, насилия, манипуляций, получившая название по фильму «Газовый свет» – Gase Light, который был снят в 1944 году по одноименной пьесе. В основе сюжета – жестокие действия мужчины, который убеждает свою жену, что она сходит с ума.
Муж делает это, чтобы скрыть собственные преступления. Он хочет найти драгоценности, которые спрятаны в доме, включает свет на чердаке, из-за чего освещение в самом доме начинает меркнуть. А когда жена жалуется на это мужу, он утверждает, что у нее галлюцинации.
Одновременно с этим внушает ей, что она совершила поступки, которых на самом деле не было. Естественно, женщина, веря супругу, силится вспомнить эти поступки, и в итоге начинает считать, что сходит с ума.
Газлайтинг встречается не только в отношениях между партнерами. Такую манипуляцию используют также:
- начальники, которые кричат: «Вы в своем уме?»;
- подруги, презрительно бросающие: «Да успокойся ты, истеричка!»;
- даже родители, когда без конца сомневаются в правдивости ребенка: «Ну, что ты выдумываешь».
Соответственно, человек, пользующийся этим токсичным приемом, называется газлайтером.
Можно ли его распознать
Действительно, психологическое насилие распознать сложнее, чем физическое. Для этого нужны наблюдательность, способность к аналитическому мышлению и немного уверенности в себе.
Почему? Потому что газлайтер как раз и пытается убить в вас эту самую уверенность, а на ее место поселить чувство вины. Поэтому газлайтера нужно уметь вычислить и как можно быстрее от него дистанцироваться. Есть несколько правил, как его «рассекретить». В лексиконе такого токса обязательно будут преобладать фразы:
- Да ладно тебе, я же пошутил.
- Ты слишком близко к сердцу все принимаешь.
- Я не мог такое сказать.
- Да что ты можешь (без меня).
- Истеричка (психопат и т.п.).
- Ну что за бред.
- Не было такого.
- Это все неправда.
- Тебе все это кажется.
Я не говорю о случаях, когда одна из этих фраз случайно проскальзывает в общении. Но если что-то подобное вы слышите регулярно, знайте, на вас оказывают психологическое давление.
Второе правило: узнавайте как можно больше примеров психологического насилия из статей, постов, литературы или другого контента. Примеряйте эти случаи на свои отношения с человеком и делайте выводы. Помните античную поговорку –«Предупрежден – значит вооружен».
И третье правило: прислушивайтесь к внутренним ощущениям. Реакции тела – надежный маркер психологического давления. Доверяйте своим глубинным эмоциям, они не обманут. Если вам плохо, от общения с человеком хочется убежать, значит, от него и в самом деле нужно держаться подальше.
Как себя вести
Финальный вопрос – ну, вот, выяснилось, что человек газлайтер, что с ним делать, как себя вести? Если отказаться от общения невозможно, постарайтесь придерживаться следующих правил:
- Никогда не пытайтесь оправдываться перед ним или доказывать, что вы правы. Достаточно самому об этом знать.
- Старайтесь не выходить из себя, не проявляйте слишком бурные эмоции, не кормите ими «вампира».
- Не оставайтесь с газлайтером наедине. В отсутствие свидетелей он может оказать на вас такое психологическое влияние, от которого будет сложно оправиться.
- Старайтесь свести к минимуму общение с любыми людьми, склонными к психологическому давлению.
Я рассказал вам о газлайтерах, а от вас историй: случалось ли вам общаться с такими людьми, сумели ли вы распознать насилие и избавиться от него? Жду ответов в комментариях.