Добрый вечер, мои дорогие друзья и гости моего канала. Вчера моя подписчица задала в комментарии очень хороший вопрос. Что я ем в течении дня. И поэтому серию статей я посвящу этой теме. Если кто не читал мои первые статьи рассказываю , я на кето уже 12 недель и завтра выйдет статья про 12 неделю. Я питаюсь 3 раза в день , у меня завтрак, обед и поздний ужин. К сожалению пока не отказалась от него. Я в данный момент не собираюсь устраивать каких то разгрузочных дней или дней голода и не собираюсь переходить на двух разовое питание. И это мне не мешает сбрасывать еженедельно вес.
Объясняю почему , у меня есть хронические болезни ЖКТ, поэтому питаться три раза в день мне так комфортно. Могу ещё иногда попить кофеёк между завтраком и обедом.
Завтрак для себя всегда считала очень важным приёмом пищи, который задаёт настроение на весь день. Поэтому он у меня всегда вкусный, красивый, питательный, бодрящий и сытный.
Чаще всего я и моя семья едим яйца, я их готовлю в разных вариантах. Просто жарю и подаю с овощами, зеленью, беконом или грудинкой. Мне лично 2-х яиц вполне достаточно. Вы смотрите по своему организму. Иногда отвариваю яйца вкрутую или всмятку. А так же делаю различные омлеты. С домашней колбасой, шпинатом, зеленью и использую не молоко , а сливки, чтобы порция получилась пожирнее.
Если хочется что-то кроме яиц, хотя они мне не надоедают. То примерно 2 раза в неделю у нас вместо яиц , жирный творог с жирной сметанкой. Если есть ягоды или орехи , то добавляю их в творог. Люблю с клубникой или голубикой. Можно использовать замороженные ягоды. Это и вкусно и красиво.
Или как вариант можно сделать сырники или как мы называем творожники и так же полакомиться со сметанкой и ягодами.
Перед едой , я обязательно выпиваю1-2 стакана тёплой воды минут за 15 до приема пищи. И съедаю ложку пищевых дрожжей. Сыпала в еду мне не нравится, просто запиваю водой.
И конечно какой же завтрак без броне-кофе. Кто не знает броне-кофе, это кофе с жирными сливками и к ним добавляют либо ложку сливочного масла или кокосового. Мне сейчас с кокосовым стало нравится даже больше.
Я думаю надо расширять свой ассортимент начать делать что-то типа кето каш, кето-блинчиков и оладушек.
Если вам была полезна статья , ставьте лайки. Пишите в комментариях, а что вы на кето едите на завтрак? И обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить всё самое интересное и полезное.