Вернемся к йоготерапии в работе с тревожностью. Часто мы тревожимся из-за того,что наша энергетический потенциал резко падает.Наша Энергия в эти моменты расходуется в пустую.Но мы не можем ответить на вопрос почему.
Для того чтобы избавится от таких состояний нужно иметь стойкую жизненную позицию и владеть приемами сохранения и приумножения своего энергетического потенциала.
Итак сегодня учимся сохранять и приумножать свою жизненную энергию!
Соедините большой и указательный пальцы правой руки в кольцо.Затем проденьте в это кольцо Указательный палец левой руки и соедините его с большим пальцем левой руки.Получится мудра,которую йоги называют "Вложение кольца".
Эта мудра предохранит вас от утечки энергии не зависимо оттого чем она была вызвана.
Сядьте прямо.Макушка направлена вверх подбородок параллелен полу.Руки к телу не прижимать.Держим руки сложенные в кольцо на уровне солнечного сплетения.
Дыхание спокойное и ровное.Без усилий.Представляем желтый солнечный свет.Желательно сидеть лицом на восток.Время выполнения мудры не менее трех минут.
Повторять мудру можно до трех раз в день.При выполнении этой мудры выравнивается ваша энергетика.Возвращается чувство покоя и безопасности.
Если вы решили практиковать мудры не стоит ждать мгновенного эффекта.Практика она и есть практика.Чем чаще вы будете практиковать мудры ,тем больше будет эффект от их выполнения.
Попробуйте дополнить выполнение мудры звуко терапией.
Сожмите губы и прозвучите звук "м".Делайте это не торопясь.Делаем глубокий вдох,а на выдохе начинаем произносить звук "м".Губы при этом могут вибрировать-это значит ,что вы правильно делаете упражнение.Повторите звук "М" не менее пяти раз.
Затем представьте себе ,что звук ,который вы произносите распространяется внутри вашего тела.Прозвучите так свое тело пять или восемь раз.Понаблюдайте за своим состоянием.
Как вы чувствуете себя сейчас?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Все эти упражнения желательно выполнять для профилактики тревожности хотя бы два раза в неделю.
Удачной вам практики!
Намасте!
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru