Спина начинается от ягодиц, верно? Да!
Здоровая спина начинается с включённых ягодиц? Тоже да.
Часто боли в спине вызваны ни травмой, ни психосоматикой, ни возрастом и тем более не протрузиями, которые у каждого первого.
Спина болит от банальной перегрузки. Когда определённые мышцы в организме не работают должным образом, другие забирают на себя повышенную нагрузку, в частности старается за всех поясница, когда ягодицы «расслабились».
Раньше сказать, что качай попу, чтобы спина не болела было смешно. Никто не верил. Сейчас это реальность. Работают ягодицы - равно здоровая спина.
Но какие такие упражнения надо делать, чтобы оздоровить спину через ягодицы?
Большинство девушек возвращаются к тренировкам на ягодицы, когда их заботит только лишь эстетика. Попа орех.
И под выбор упражнений для «ореха» обычно подпадают: приседания, «махи» ногами (отведение бедра), выпады (разгибание бедра), которые при неправильно технике (что в 99% правда) наоборот вызывают боль в пояснице и загрузку передней поверхности бедра.
И сразу появляются сомнения, правда ли ягодицы - защитники спины и позвоночника? Да!
Надо просто знать секретики движения, двигательную анатомию, а не «мёртвую», истинные функции мышц и двигательных паттернов применимых к жизни.
И тогда ягодицы действительно станут защитниками спины.
Если их привести в абсолютно рабочее состояние, даже в бытовых движениях вы будете ощущать ягодицы.
Поднялись по лестнице - попа горит, а не спина отваливается.