Наши суставы иногда могут нас подводить. Каждый испытывал боль в коленных, тазобедренных и других суставах. Особенно часто нам приходится сталкиваться с заболеванием суставов в зрелом возрасте.
Причин заболеваний суставов много. У нас может нарушиться обмен веществ, и тогда суставам не будет хватать полезных веществ для питания. Это может быть и нарушение транспортной системы. Также вирусные заболевания, заражение паразитами может вызвать воспаление суставов - и так далее.
Но почти всегда болезнь суставов связана с нарушением двигательного режима.
Если сустав мало двигается, то он начинает деградировать. Внутри синовиальной сумки обменные процессы происходят за счёт диффузии, за счёт движения.
А если сустав двигается неправильно, то он будет изнашиваться.
То есть, для здоровья ваших суставов необходимо иметь здоровые внутренние органы, хороший иммунитет, правильно питаться, много двигаться, при этом двигаться правильно.
Что значит "неправильное" движение, травмирующее использование сустава?
Рассмотрим коленный сустав. Колено - это сустав, который "работает" в одной плоскости. Если мы сгибаем ногу и немного ротируем, скручиваем её, да ещё и даём нагрузку на сустав, то сустав будет изнашиваться. Движение внутри сустава будет происходить по кромке хрящей, с чрезмерной нагрузкой на мениски и связки.
Но если следить за тем, чтобы колено сгибалось в одной плоскости без ротации, то такая нагрузка будет запускать восстанавливающие процессы в суставе.
Как научиться правильному движению?
Нужна регулярная тренировка. Осознанные движения с контролем внимания. Нужно научить тело пользоваться коленями правильно. Следить за тем, как вы ходите по ступенькам, как встаёте со стула, садитесь.
Приходите на уроки йоги и учитесь правильно двигаться.
Записывайтесь в мой онлайн йога клуб
Помните: движение - это жизнь. Но движение должно быть правильным.
