Можно ли заниматься йогой во время беременности?
Если врач не запретил активности и нет других ограничений по здоровью, то йога будет только способствовать вашей подготовке к родам.
⠀
Практика во время беременности отличается от обычноий. Сам посыл для занятий иной – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.
Существует даже направление йоги для беременных - Prenatal Yoga for Mom-to-be
Такая йога помогает морально настроиться на роды, делает тело будущей мамы пластичным и подготовленным к родам.
Женщина учится осознанно напрягать и расслаблять мышцы, которые непосредственно принимают участие в активном родовом процессе.
Очень важно во время родов правильно дышать, поэтому на занятиях уделяется большое внимание дыханию и контакту со своим телом.
Не всё асаны можно выполнять во время беременности, необходимо исключить:
❌закрытые скручиванияскручивания
❌балансы
❌глубокие наклоны вперед
❌прогибы
❌асаны выполняемые лежа на животе
Необходимо свести к минимуму позы стоя и активную работу с тазовым дном.
Большинство поз стоя стоит выполнять с опорой на стену или стул.
В каждом триместре беременности свои особенности занятий, поэтому так важно предупредить тренера о своём интересном положении.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#асаныдляначинающих
#гейшавпозелотоса
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск