Бывает так, что вам кажется, что вы можете причинить вред себе или другим, близким вам людям. Когда у вас возникают такие мысли, когда они начинают появляться на регулярной основе - у вас может возникать выраженный, интенсивный страх. Давайте разберем то, что важно знать, что важно НЕ делать и что важно делать в таких ситуациях.
Что важно знать.
Навязчивые мысли всегда связаны с избытком контроля и страхом потерять контроль. Весь процесс при этом происходит только и исключительно в вашей голове. Вы пугаете себя возможностью совершения тех или иных действия, вы интенсивно боитесь таких событий И тогда это называется невроз навязчивых состояний. Вполне себе обратимое расстройство. В противовес неврозу бывает социопатия с готовностью вредить другим людям. В этом случае вы с малых лет УЖЕ вели бы себя неадекватно, нарушали нормы поведения, были склонны к тому, чтобы драться, воровать, поджигать, употреблять неумеренно алкоголь или наркотики
Или депрессия с суицидальным поведением. При наличии такого диагноза нет страхов себе навредить, зато есть желание закончить свои страдания, эти желания кажутся единственным выходом из своего состояния.
Если предыдущие 2 абзаца читает человек с неврозом навязчивых состояний, он пугается (по сути, пугает себя), ведь ему кажется, что гипотетически с ним такое может когда-нибудь произойти.
Что важно НЕ делать
Важно НЕ пытаться получить подтверждение со стороны на тему того, что вы вменяемы и вы не способны кому-то (в том числе себе) причинить какой-то тяжкий вред. Почему? Потому что в таком случае вы пытаетесь снять свое внутренне напряжение за счет другого человека, а не своими усилиями. И хотя это выглядит логично, конкретно при неврозе навязчивых состояний это, наоборот, способствует лишь УКРЕПЛЕНИЕЮ симптоматики. Поэтому на вопросы наподобие тех, что находятся в названии статьи важно лишь отвечать в формате “а вам с вашими навязчивостями стоит поступать так-то …".
Что важно делать
Вам важно изучать, тестировать и формировать навыки, которые позволят останавливать ваши навязчивые мысли или действия. Так или иначе на навязчивости можно влиять обесцениванием, парадоксальной интенцией, стратегическими маневрами, экспозицией, десенсибилизацией, то есть целым набором самых разных навыков. Каждый из таких подходов можно даже самостоятельно изучить на просторах интернета. Каждый из них НЕ предполагает простое и легкое знание, но, главное, что такие навыки можно изучать
Когда имеет смысл идти к специалисту
Тогда, когда вы пробуете изучать конкретные навыки, но НЕ получаете положительной динамики на протяжении 5-7 недель.
Статья был вам полезной? Смело жмите кнопку «сказать спасибо» под статьей!
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим состоянием?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru