Мнительность. Как тревожность искажает восприятие

О первых двух искажениях «Фиксация на негативе» и «Крайности» я уже подробнее рассказала вот тут:

Сегодня о третьем искажении восприятия человека с повышенной тревожностью.

Мнительность — сверхчувствительность к мнению социума. Проявляется через тревогу, страх «что обо мне подумают». Или наоборот, через агрессию, злость, обиду.

В основе мнительности беспокойство и искажённое восприятие реальности.

Например, могут быть такие переживания:

• «А вдруг я что-то не так сказала...»
• «А вдруг про меня подумают, что я какая-то не такая...»
• «Я часто читаю психологическую информацию, у меня столько всего...» Далее идет перечисление проблем, симптомов, диагнозов. И незнание, что с этим всем делать

Мнительность — это такая особенность человека во всём видеть опасность, предвзятый интерес к его личности или насмешку.

Мнительность, как свойство психики, в той или иной степени присуща всем людям.

Как уменьшить мнительность. Что поможет?

1. Самовнушение
2. Новые позитивные привычки
3. Чувство юмора
4. Фокусировка внимание на чём-то интересном с помощью волевых усилий
5. Переключение внимания на приятное и важное для вас
6. Защита себя от притока негативной информации извне
7. Уволить внутреннего критика
8. Ведение личного дневника
9. Позитивные перемены в жизни, которые вызовут новые положительные эмоции

#тревожность #тревога #психолограменское #психологонлайн #надеждагерасимова