О первых двух искажениях «Фиксация на негативе» и «Крайности» я уже подробнее рассказала вот тут:
Сегодня о третьем искажении восприятия человека с повышенной тревожностью.
Мнительность — сверхчувствительность к мнению социума. Проявляется через тревогу, страх «что обо мне подумают». Или наоборот, через агрессию, злость, обиду.
В основе мнительности беспокойство и искажённое восприятие реальности.
Например, могут быть такие переживания:
- «А вдруг я что-то не так сказала...»
- «А вдруг про меня подумают, что я какая-то не такая...»
- «Я часто читаю психологическую информацию, у меня столько всего...» Далее идет перечисление проблем, симптомов, диагнозов. И незнание, что с этим всем делать
Мнительность — это такая особенность человека во всём видеть опасность, предвзятый интерес к его личности или насмешку.
Мнительность, как свойство психики, в той или иной степени присуща всем людям.
Как уменьшить мнительность. Что поможет?
- Самовнушение
- Новые позитивные привычки
- Чувство юмора
- Фокусировка внимание на чём-то интересном с помощью волевых усилий
- Переключение внимания на приятное и важное для вас
- Защита себя от притока негативной информации извне
- Уволить внутреннего критика
- Ведение личного дневника
- Позитивные перемены в жизни, которые вызовут новые положительные эмоции
#тревожность #тревога #психолограменское #психологонлайн #надеждагерасимова