Крайности — второе часто встречающееся искажение восприятия тревожного человека
О первом искажении «Фиксация на негативе» я уже подробнее рассказала вот здесь:
Деление всех событий на «хорошие» и «плохие». Все или ничего, чёрное или белое, правильное или неправильное, хорошее или плохое, красивое или ужасное.
Всё это вызывает много психологических трудностей.
С одной стороны, кажется, что есть определённость, а на самом деле это серьёзные ограничения внутренней свободы, психологической гибкости, счастья.
Например, когда человек живёт в крайностях:
✖️Переедает либо голодает или жёстко ограничивают себя в пище
✖️«Или я молода, или стара»
✖️«Учусь либо на пятерки, либо я неуч»
✖️«Он делает либо, как я сказала, или мы расстаёмся»
❓Какие сложности могут вызывать крайности в жизни человека?
✔️Крайности провоцируют человека на борьбу. Это борьба за идеальность, соответствие чужим ожиданиям
✔️Крайности крадут энергию
✔️Крайности «качают» человека в сомнениях. Как та обезьяна в анекдоте, которая не могла решить то ли она красивая, то ли умная. Человек временно то в одной крайности, то в другой.
✔️Крайности не дают выбора. Есть только «+» и «–». Все. Без вариантов.
📌Что делать, если вы замечаете, что живёте в крайностях?
1) Перестать давать оценку себе, другим, событиям.
2) Позволить себе иногда «сходить» в другую полярность крайности
3) Фокусировать, конкретизировать неидеальность: что конкретно делает вас таковой? Если в вас что-то не идеально, то не вы вся неидеальная, а только часть.
4) Как можно это сделать лучше для меня?
5) Сделать это так, чтобы понравиться СЕБЕ!
Крайности разрушают нас изнутри или возносят, но они не позволяют нам опираться на то, что в нас есть. Нет никого лучше вас, или хуже вас, есть просто другие люди, похожие или не похожие на вас❤️
#тревожность #тревога #психолограменское #психологонлайн #надеждагерасимова