Пить ледяную воду и сжигать лишние калории…
Хмм, звучит инетересно и с подвохом 🤔
Пишут, что "когда вода холодная, тело должно выделять больше энергии, чтобы согреть поступившую жидкость. Это и сжигает лишние жировые запасы."
Давайте разберемся, сначала немного математики.
Чтобы повысить температуру 1 грамма воды на 1 градус, организму потребуется потратить 1 калорию. Возьмем стакан 300 мл (что в гр. примерно также). Предположим мы выпили 300 мл ледяной воды и организму нужно нагреть ее до температуры тела, получается: 36,6х300 = 10980 калорий. "Огоо, вот это магия, даже HIIT тренировка столько не сжигает", подумаете вы. Но это мы посчитали калории, расход энергии же считается в килокалориях (те самые "кКал", которые вы видите в разделе "энергетическая ценность" на упаковке продуктов). Если мы пересчитаем, то получится, что на нагрев этого стакана воды мы потратим 10,9 кКал. В одном килограмме жира около 9000 кКал. Чтобы его сжечь вам придется выпить 825 стаканов ледяной воды. Вот и вся магия 💫
А вообще, холодная вода тормозит обмен веществ и увеличивает аппетит. А теплая вода наоборот, ускоряет метаболизм, «утоляет» голод и стимулирует работы желчного пузыря. Оптимальная температура питьевой воды 35–40 градусов.
Немного спорта и бытовой активности, баланс в питании и никакие 825 стаканов ледяной воды вам не понадобятся 💦