Существует несколько утренних привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца, рассказал кардиолог Ник Уэст. Об этом пишет американское издание She Finds. Среди них — злоупотребление сладким после пробуждения и ненормированный сон.
Сладкий кофе
Добавление сахара или других подсластителей в бодрящий напиток может навредить сердечно-сосудистой системе.
— Повышенное потребление сахара с едой увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (стенокардию и сердечный приступ) и цереброваскулярные заболевания (инсульт), — предупредил доктор Уэст.
Опасность представляют и всевозможные заменители сахара. Несмотря на то, что они были созданы как более здоровая и низкокалорийная альтернатива, вреда от них не меньше.
Важно свести общее потребление сахара к минимуму, а значит забыть о выпечке, хлопьях и любых других сладких продуктах.
«Нет совсем безобидных»: названы наименее вредные для фигуры десерты
Слишком много или слишком мало сна
Правильное количество сна также важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это означает, что отказывать себе в достаточном количестве часов сна каждую ночь или ложиться спать слишком поздно грозит серьезными последствиям.
— Как недостаток сна (менее шести часов в сутки), так и избыток (более девяти часов) одинаково вредны для сердца, — отметил медик.
Недостаток сна ведет к гормональным и гемодинамическим изменениям, которые грозят ожирением, развитием сахарного диабета второго типа и высоким кровяным давлением, повышается риск инсульта и сердечного приступа.
Сомнолог Михаил Котенков также призвал учиться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Он назвал идеальное время для отхода ко сну и пробуждению.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Золото, драгметаллы или земля: экономист Юденков рассказал, в чем выгоднее хранить деньги
«Долгий путь»: когда Украину примут в ЕС и что об этом думают в Брюсселе