У каждого своя «история» перехода на правильное питание . Кто то хочет похудеть , кто то хочет вести здоровый образ жизни и поддержать свое здоровье.
У меня нет особой цели - похудеть, лишними кг не обладаю . Но результат уже есть - почти за месяц - минус 1 кг. Для меня это нормально. И самочувствие заметно улучшилось.
«Не для того я живу - чтобы есть , а для того, чтобы жить - ем» .
Марк Фабий Квинтилиан
Если Вы хотите похудеть , то необходимо сделать первые шаги и заняться собой и начните с питания.
Нужно понять для себя , что правильное питание - это образ жизни, который порадует Вас в ответ - хорошим самочувствием , хорошим иммунитетом , энергией , стройностью .
🔸На завтрак , в основном , у меня каши или блюда из яиц . ⬇️
Каша на воде - 6 злаков, в конце варки добавляю немого молока. В готовую кашу добавляю 1/2 яблока , нарезанного на небольшие кусочки.
🔸Так же чашка чая , кусочек кукурузного хлеба со сливочным сыром , два финика и овсяное печенье ⬇️
🔸На обед всегда ем первое - горячее.
Борщ с фасолью на мясном бульоне и небольшой кусочек мяса - говядины. Кусочек цельнозернового хлеба ⬇️
🔸В течении дня , обязательно, выпиваю 1,2 - 1,5 литра воды. С утра , натощак - 200 мл и остальное днем.
🔸Днем делаю небольшой перекус - фрукты, овощи ,орешки - что есть в наличии .
Мои любимые орешки - макадамия. Очень полезные.
Из белого хлеба делаю сухарики . Нарезаю на небольшие кусочки, посыпаю хмели сунели , сухими травами ( или любыми специями)
Помещаю в духовой шкаф , при температуре 180 гр , минут на 10 - 15 , перемешиваю несколько раз . И сухарики готовы. Добавляю в борщ, супы.
В таком виде хранятся долго.
🔸На ужин - гречка , тушеная рыба с овощами , салат с пекинской капусты, свежим огурцом и красным болгарским перцем, так же салат из морской капусты и хлебец. ⬇️
🔸Так же компот из сухофруктов ⬇️
🔸Иногда , вечером еще выпиваю стакан кефира , за два часа до сна. Или питьевой йогурт.
📌 Еще примеры ПП меню - на каждый день , можно посмотреть здесь ⤵️
⤵️
📌Закупка продуктов для Правильного питания можно посмотреть здесь ⤵️
Спасибо за просмотр!
Если Вам интересна тема правильного питания, подписывайтесь на мой канал.
Всем добра и позитива.
До новых встреч 👋