Я чертовски устал. У меня нет энергии двигаться дальше!
Добро пожаловать в самый модный нынче клуб – «Я выгорел»
Клуб этот можно разделить на две большие части:
- я просто хочу лежать и ничего не делать
- мне нужно найти силы, чтобы двигаться дальше
Деление происходит на простых основаниях:
- либо вам надоело делать что-то не особо вам нужное и важное,
- либо вы загнали себя в режим достигатора в погоне за чем-то нужным и важным.
Давайте разбираться с обоими случаями!
1. Мне надоело. Я просто хочу лежать.
Ложитесь. Спите. Танцуйте. Идите в SPA. Придите ко мне на сессию. Но перестаньте заниматься тем, что вам не важно. Зачем вы вкладываете свои эмоции, энергию и время в то, что вам не нужно? Расставьте приоритеты. Узнайте свои ценности. И научитесь говорить «Нет» тому, что вас никак не продвигает в развитии!
2. Я устал. Мне нужна энергия двигаться дальше.
Замедляйтесь. Первым, что вы должны ставить в расписание дня – отдых, получение ресурса. Для каждого это могут быть самые разные вещи – бег, прогулка, массаж, молча пить чай, встреча с друзьями, посещение выставки. Ищите своё!
Добавьте активности в ваш день. Энергия зависит от митохондрий – это электростанции в каждой клетке нашего тела. Чтобы митохондрия дала энергию – ее надо зарядить. В долг митохондрия не работает. Поэтому чем больше мы тюленим – тем сложнее выйти из тюленьего режима.
Урежьте список и объем задач в рамках одного дня. А еще лучше – посмотрите, что вы можете делегировать или не исполнять. Я устал, но мне надо идти вперед – это история перфекционистов. Которым невозможно представить, что они что-то сделали неидеально.
Как вы справляетесь с выгоранием?