Как подготовить себя к взвешиванию после праздников?

В праздничные дни случается, что мы позволяем себе, больше, чем в будни: много едим, меньше тренируемся, пьем газировку и алкогольные напитки. Печально, но такое бывает в период затяжных выходных, когда кардинально меняется режим дня.

Если обычно вы контролируете свой вес и делаете регулярно замеры, но в праздники пропустили это мероприятие, то рекомендации ниже точно будут полезны для вас.

Итак, вы запланировали впервые взвеситься в этом году. Возможно, даже при мысли об этом, становится тревожно. Какую же цифру я увижу, встав на весы? Эта неизвестность действительно волнует. Поэтому лучше заранее поразмышлять: какие мысли могут возникнуть, если я увижу цифру больше ожидаемой? Или увижу, что поправилась?

Представим, что вы увидели плюс 5 килограмм (значение можно представить любое, которое на ваш взгляд близко к реальности). Какие эмоции при этом испытаете? О чем вы подумаете, когда увидите эту цифру?

Допустим, в голову придет мысль «Все мои предыдущие старания были зря». Нужно подумать, а действительно это так? Возможно, до этого момента вы дома делали зарядку, иногда гуляли, несмотря на плохую погоду, ходили на танцы или даже посещали занятия в фитнес-клубе. Также можно подметить успехи в питании. Например, иногда отказывались от мучного или сладкого, больше стали есть овощей и фруктов. У каждого будут свои аргументы.

Но вся суть в том, чтобы оценить свои мысли и понять: насколько они соответствует действительности? Сможет ли одна неделя бездействия, перечеркнуть все предыдущие труды?

Скорее всего, хотя бы частично, эта мысль не соответствует реальности. Потому что если вы ели овощи и фрукты, то получали витамины, что пошло на пользу организму. А с помощью занятий спортом, возможно, вы достигли прогресса в выполнении определенных упражнений и стали более выносливым. Эти аргументы говорят о том, что все было не зря.

Если посмотреть на ситуацию безоценочно и обратить внимание только на факты, то, по сути, вы просто встанете на весы и увидите цифру. После того, как вы ее увидите, ничего не изменится: от этого знания за секунду не изменится ваш внешний облик, но может измениться поведение. Поэтому многое в этом случае зависит от того, как вы воспримите ситуацию и как к ней относитесь.

Если заранее разобрать ситуацию и морально подготовиться к ней, то это поможет определить возможные негативные мысли, которые могут спровоцировать переедание, отказ от физических упражнений и других действий, которые способствовали бы достижению вашей цели.

__________________

Записывайтесь на бесплатную 30 минутную встречу-знакомство, если у вас не получается сбросить лишний вес, постоянно критикуете себя, недовольны своей внешностью или личными качествами.

Буду рада помочь Вам разобраться в себе и добиться желаемых изменений.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru