Купить к вечернему чаю что-нибудь вкусненькое для многих давно стало привычным делом. Люди даже не задумываются, как сильно они вредят организму очередной шоколадкой перед сном. Сегодня расскажу, откуда берется тяга к лакомствам и что происходит, когда вы едите на ночь.
Прочитав статью полностью, вы поймете, почему важно пересмотреть свои пищевые привычки, чем быстрее, тем лучше!
Почему нас тянет на сладкое
- В первую очередь, нельзя забывать про патогенную флору, которая выделяет уксусный альдегид, тем самым вызывая чувство голода. И чтобы быстро пополнить запас энергии, человек интуитивно выбирает простые углеводы – булочки, конфеты и так далее. При этом запрос на сладости часто поступает и от паразитарных инвазий, которые тоже любят лакомиться сахаром.
- Вторым фактором можно выделить инсулинорезистентность. Когда в клетки не поступает достаточно глюкозы, мозг активно дает команду чем-нибудь подкрепиться. И снова выбор падает на мучное и сладкое, поскольку эти продукты быстрее всего заглушают аппетит.
Эти причины зачастую работают вместе, еще больше усиливая тягу к сладостям. Дело в том, что вы не найдете человека, у которого нет патогенной флоры и паразитов. Таких людей просто не существует. И углеводный обмен, как правило, также у всех нарушен из-за огромного количества явных и скрытых сахаров в рационе.
Какие последствия у поздних перекусов
Как вы уже знаете, любой прием пищи приводит к повышению инсулина и кортизола в крови. А самый большой выброс этих гормонов происходит, если перекусить около девяти вечера. В результате неизбежны проблемы со сном.
Объясняется это просто – выход кортизола блокирует соматотропный гормон, серотонин и мелатонин. Именно эти гормоны отвечают за качество глубокого сна, который очень важен для восстановления и перезагрузки нашего организма. Поэтому от позднего ужина придется отказаться, если не хотите спровоцировать серьезные заболевания.
Что же можно есть перед сном
Ответ однозначный – ничего, кроме воды. Даже если вы хотите съесть что-то полезное, суть не поменяется. В этом случае и фрукты, и булочки дают одинаковый эффект.
Чтобы гормональный фон функционировал без сбоев, ужинайте не позднее семи часов вечера. Это правило должно стать вашей здоровой привычкой. Любите свой организм и не усложняйте ему работу ночными перекусами.
На моем канале регулярно выходят статьи про здоровье и правильное питание, а также много другой ценной информации.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Для тех, кто еще не знает про мой Telegram-чат, напоминаю – ссылка в шапке канала. Обязательно присоединяйтесь, буду рада каждому!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.