Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 15,9 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 74,1кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, у многих сегодня выходной и я желаю провести его в гармонии с собой и окружающими миром🤗🌹. Будьте счастливы🙏😘.
Ну а я работаю и мне удалось увидеть рассвет. Красота же, не правда ли?
Я вообще натура романтичная. В детстве часто уходила на луг, собирала цветы и пела. Ложилась на траву, смотрела в небо и мечтала. А еще обожаю аромат свежескошенной травы. Или походить босиком по мокрой травке после дождя. Но больше всего я люблю море, просто сидеть и слушать, созерцая морскую гладь. Ох, что то рассвет сегодня навеял на меня воспоминания.
Сегодня я хочу еще раз напомнить, почему я худею неспеша. Но сразу возникает вопрос? А куда спешить? Для кого мы это делаем и для чего? Зачем он нужен, быстрый результат? Я худею прежде всего для себя, своего здоровья. Мне не нужно сбрасывать вес к какой-то определенной дате. За 10 месяцев я избавилась от 16 кг, при этом я ела всё, что захочу. Были поездки, где я вообще отпускала ситуацию и наслаждалась жизнью.
Мы все живём и думаем, что у нас впереди еще целая жизнь. И постоянно ограничиваем себя в чем то. Делаем всё с оглядкой на кого-то. Я и сама такой была. А потом научилась мыслить по другому. Наслаждаться каждым моментом. Я хочу похудеть, чем меньше становлюсь, тем больше себе нравлюсь. Но я не стремлюсь к быстрым результатам, мне комфортно так, как сейчас. Пусть это 300 грамм в неделю, иногда больше, но за 10 месяцев у меня практически не было срывов, да и те, что были, и срывом то назвать можно с натяжкой. Я всё равно вмешалась в свой калораж, просто перебирала какой-то показатель БЖУ, в основном проблема с жирами. Поэтому, мои хорошие, я худею как умею. Как комфортно мне. И вам желаю не смотреть на кого-то, а выбрать именно тот темп похудения, которые подходят именно вам!!!.
Ну а теперь расскажу о дне вчерашнем. Была подработка. В меню 4 блюда:
- Борщ
- Картошка пюре
- Куриная печень тушёная со сметаной
Салат крабовый.
Пока готовила, наслаждалась солнышком из окна. Но когда закончила, оно затянулось тучками, но я всё равно вышла погулять. Какое же наслаждение я получила от этой прогулки. Жду не дождусь, когда придёт весна. И я снова смогу ходить по 10 тыс шагов. Вчера находила 5 тысяч. Всё бы ничего, ну очень ветер холодный.
Потом заглянула в магазин, очень хотелось чего то вкусного, долго ходила между, полок, но чтоб прям Вау, хочу! Ничего не увидела. Купила сырок глазированный, не ела очень давно. Батончик Вдохновение клубника и горький шоколад 90% какао.
После прогулки сыну тоже наварила борща. Мой гусь оказался не гусем, а неизвестной птицей😂. Наверное это индоутка. Меньше гуся, но не такая жирная, как обычная утка. В итоге из спинки сварила бульон, ножки и крылья замариновала в мёде, соевом соусе и лимоне, сегодня после работы запеку. А грудку отправила в морозилку, как всё съедим, сделаю из нее котлеты. И маленький кусочек оставила на салат. Потом расскажу рецепт.
Мой рацион вышел на 1269 ккал.
Завтрак - яичница, помидор и бутерброд: булка с намазкой из тунца. Кофе с молоком и одной ложкой сахара. На 424ккал.
Перекус был из кусочка отварной свинины 30 грамм и черного хлеба 25 гр. По ккал 98. Не фоткала.
Обедала салатом 135гр+майонез 20гр. 303 ккал. Доела салатик, вкусно, конечно, но дорого. Теперь не скоро такой будет.
Перекус чай и сырок. 142 ккал.
На ужин паста с гребешками 150 гр и семга с/с 35 грамм. 299 ккал.
Думала по жирам будет перебор, но удивилась, что всё в норме.
На этом заканчиваю свое повествование.
Всех крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰. Немного лета вам в лету😄