Вес 80,2. Проспала напрочь. Пылесосиху игнорировать не стала, то есть, как она в 14:32 по-немецки сообщила, что едет прибираться - я встала...
Дома по-немецки разговаривают пылесосиха и кофемашина. Так хотя бы не совсем язык забываю. И да, иногда говорю с техникой вслух)
Физкультура
В идеальном мире, где розовые единороги, в будние дни я в полдень выхожу из дома и еду в зал. Успеваю позаниматься и вернуться как раз к общему сборищу.
В реальном мире - побывала на собрании, послушала индиш (когда по-английски говорят индусы, это не инглиш. Это индиш). Потом ещё задачи свои поделала. Когда вечерние пробки более-менее рассосались, пошла в зал...
Сегодня был повод выложить вот это видео.
Ноябрь 2020. Я в приличной соревновательной форме. 137,5 встала, 97,5 (вроде бы) пожала, 172,5 потянула. Было бы отлично что-то похожее показать в мае этого года. Но - пока рано загадывать. Мой... гхм... широкий таз ни в один из имеющихся комбинезонов не влезает! Для Titan Velocity, в котором я на видео, надо весить 72 кг (на видео собственная масса 71,2. Нервишечки. Перехудела. Весовая категория была 72 кг).
А технику вспомнить повод очень даже есть. Очевидно, что раз выступаю исключительно в экипе, в зале даже без экипировки все упражнения делаю "под экипировку". Применительно к тяге - это определяет порядок действий. Проставить спину, наклониться с прямыми коленями, взяться за гриф, подсесть, поднять. Даже на видео с самой первой тягой после перерыва наблюдается эта последовательность действий.
И вообще. Я хочу хоть что-нибудь поднять. Больше 100 кг.
Поэтому в зале встала на руки, изобразила пару недоотжиманий, да пошла тянуть.
100 кг х 2, далее 3 подхода к 120. Одно видео из этих трëх даже допустимо выложить. В первом подходе не удержала спину, в третьем - не дотянула, так как разжались руки... (а надо было разнохватом брать! Чë выпендриваешься?)
Второй подход к 120 кг - вот.
"В голове" казалось, будто бы удержала спину. На видео - зеркало показывает, что это не так. Что за дела... Я же стараюсь!))
Между подходами посмотрим на себя.
Правая (дальняя от зеркала) рука вытянута вертикально вниз. До грифа далеко. Дотянуться и взяться за гриф можно, разве что, за счёт гнутой спины (что и наблюдаем на видео).
Элементарно не хватает гибкости для тяги! Срочно берëм на заметку, заднюю поверхность бëдер тянем после каждой тренировки.
Перешла к жиму лёжа широким хватом на горизонтальной скамье. 50 кг х 6. И чувствую, со среды не восстановилась...
60 кг х 1, 65 кг х 1, 70 кг х 1.
С лета 2022, впервые пожала 70 кг. Шажочек вперëд 💪 Заодно видим: я больше боюсь, чем реально не могу.
50 кг х 10
Занимаюсь, всё же, не слишком мало. Восстанавливаться тоже надо...
В тренажëре покачала поясницу. 80 кг х 5 в трëх подходах.
Подтягиваться не стала. Итак два функционально тяжëлых упражнения, да завтра думаю мысль на скалодром пойти. Подтянусь - лазать будет совсем нечем :( Сколько заморочек-то, когда нет силовой выносливости!..
Выполнила подход на пресс. Иии...
Ура! Шажок вперëд: сумела встать по опоре, а не плюхом на пол. Снимать надо было по-другому... исправлюсь! Также это видео иллюстрирует, что означает выражение "мостик типа "столик"" 😁
Чешки на время подхода сняла: прошлый раз было страшно, что ноги поедут. Нужна была уверенность в сцеплении с полом...
Делать пока что тяжело. В приличной форме, я так пять раз подряд могу, не особо напрягаясь. Сегодня вот этот один раз - и я уста-а-ала...
На брусьях встряхнула позвоночник. Про встряхивание конечностей помнила, но не всегда.
Полезную еду ела?
Мел и минералку)
Себя в порядок приводила?
Намазала щëки гелем от акне
Книжку почитала?
Да. Про себя! "Прокрастинация. Первая помощь"))
Прибиралась?
Между служебными задачками, ещё немного разобрала чемодан. Скоро месяц, как он лежит в прихожей! Кайдзен в действии)))
Придя из зала, достала из сумки основной купол. Час ночи - это ведь самое время выяснить, можно ли вообще уложить парашют у себя в квартире))) Круглый купол в квартире-студии не уложить. Это понятно. Стропы очень длинные. А мой почти влез... Только надо вон ту кучу бардака будет переместить... И чемодан явно целесообразно разобрать. Он же не пустым хранится, поэтому уменьшит энтропию) Под кучей бардака потребуется помыть пол. В общем, парашют дома уложить - целое дело. Но я же хотела) Заниматься в своей квартире тем, что мне нравится)
Сложила купол обратно в сумку, устроилась на балконе с кружкой кофе...
Повышивала?
Запялила "Заповедный Лес". Спать уже хотелось, но... как же без ниточки... Результат обведён фиолетовой линией. Оранжево-белый вроде-бы-цветок. И растению вышила красные... цветы? плоды? Веточки уже были вышиты. В верхних обнаружила ошибку, распарывать не стала. Это авторский отшив 🤘
***
Всем хорошего дня и интересных занятий)