Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43, рост 168 см. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат - минус 23,5 кг.
Сейчас мой вес - 70,45 кг, стремлюсь к цели - 70 кг.
Утро началось с взвешивания и измерений😊
Минус 1,35 кг за неделю. Очень-очень порадовали меня объёмы. Живот на 1,5 см уменьшился! Он у меня очень медленно худеет.
И табличка общая с моими объёмами. Иногда возникают вопросы у читателей, тоже решила выложить, а не только изменения.
Так что осталось 0,5 кг до 70 кг🤗 Это совсем немного. И буду потихоньку поднимать углеводы. Но добавлю их на завтрак, обед, и в дальнейшем на полдник, возможно. А вот на ужин планирую белок и овощи. Тот салатик, который был вчера на ужин - один из идеальных вариантов для меня. Сытный, лёгкий для желудка, очень вкусный. Им я с лёгкостью добираю белки и жиры, если не добрала за день. Чуть больше мяса, сыра, масла, орехов. Или наоборот. И приготовление его занимает минимум времени.
Гарниры из круп на ужин на прошлой неделе мгновенно остановили и снижение веса, и снижение объёмов. Все замерло. Надо об этом помнить.
Увеличение жиров тоже дало хорошие результаты. Сухость ушла. Руки в порядке. Я раньше всё крема подбирала пожирнее, но результата особого не было. Оказалось, что внутрь гораздо лучше работает😉
Завтрак:
После завтрака пекла сочники с творогом👇
Такие милашки получились☺️ Калорийность 1 штучки-112 ккал. К чаю замечательно! Правда с тестом на рисовой муке пришлось повозиться, очень капризное. В следующий раз возьму овсяную муку. Или кукурузную. Делала строго по рецепту, получилось 8 штук.
Рецепт сочников с творогом и изюмом здесь👈
У нас лёгкий морозец и солнышко. Пошли мы с Женечкой на часик погулять перед обедом. На улице замечательно😊
Правда все так же скользко. Там, где не почистили, ходить фактически невозможно.
У нас зацвёл кактус😊
Обед:
После обеда чудесно поспали😴 Зарядку свою сегодня не делала. Ужасно лень, решила отдохнуть пару дней.
Ужин:
Итог:
Интересная статья:
Хорошего вечера😊🌷
