Современную жизнь сложно представить без всевозможных технических устройств. И особое место среди них занимают мобильные телефоны.
Не так давно даже появилось новое понятие — номофобия (с английского — no mobile-phone phobia). Оно означает страх остаться без смартфона.
«Зависимость от мобильных устройств сегодня встаёт в один ряд с алкогольной и наркотической зависимостью и несёт серьёзные риски развития негативных последствий как для физического, так и для ментального здоровья человека», — уверена главврач Областного наркологического диспансера, внештатный специалист психиатр-нарколог регионального минздрава Татьяна Улезко.
Номофобия, как и любая другая навязчивая боязнь, оказывает на человека пагубное влияние. К её последствиям относятся:
- потеря коммуникативных способностей;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- близорукость, головные боли;
- рассеянность внимания, утрата способности полностью отдаться делу;
- потеря способности полностью присутствовать в реальной жизни;
- тревожность, потеря чувства безопасности и защищённости.
Однако существуют способы, которые помогут минимизировать зависимость от телефонов:
- введите «тихий час» – отключите телефон и занимайтесь чем-нибудь другим;
- приучайте себя к тому, чтобы передвигаться по дому без телефона;
- следующим шагом оставляйте телефон дома, когда идёте на прогулку, в магазин или по делам;
- наполните свою жизнь личным общением;
- продумайте, как будете занимать себя в свободное время, вечерами, по выходным и праздникам;
- используйте другие способы получения информаций и знаний помимо телефона.
