Что за состояние, при которым вроде бы ничего не болит, но при этом нет сил ни на какие дела? Хочется только лежать и в лучшем случае вяло просматривать ленту новостей или прислушиваться к бормотанию телевизора. Эти тягостные ощущения — апатия, симптомы которой в разной степени выраженности время от времени наблюдают у себя многие люди. О том, что это за состояние, расскажут наши эксперты.
Ее название происходит от греческого pathos — эмоции, чувства, и означает их отсутствие у человека бесчувствие или безразличие. При этом может утрачиваться интерес к достижению целей, работе, обучению, даже к вещам и занятиям, которые раньше доставляли удовольствие — хобби, общение с друзьями, прогулки, посещение общественных мест и так далее. В тяжелых и запущенных случаях это избегание любой активности, даже повседневного самообслуживания.
Апатия — симптом чего?
Многие путают это состояние с обычной ленью или кратковременной усталостью, однако оно может быть признаком серьезных заболеваний, таких как:
● депрессия;
● психоз;
● болезнь Альцгеймера;
● шизофрения;
● опухоль головного мозга;
● инсульт.
Причиной апатичности могут быть также прием лекарственных препаратов (транквилизаторов, нейролептиков), травмы головы, нейроинфекции, некоторые эндокринные нарушения, злоупотребление психоактивными веществами, предменструальный синдром у женщин.
Среди психологических причин апатии выделяют следующие:
● стресс, особенно сильный и длительный, вызванный внешними обстоятельствами, жизненными кризисами, потерями;
● фрустрация или, говоря простыми словами, отказ в получении желаемого;
● эмоциональное выгорание — постоянное нервное напряжение, связанное с работой, большой ответственностью, нехваткой времени, тяжелыми условиями жизни и труда.
Иногда психологические причины могут сочетаться с соматическими, поэтому трудно определить, что первично. В таком случае рекомендуется посетить разных специалистов.
Опасна ли апатия? Симптомы, которые нельзя игнорировать
Как понять, стоит ли уже начинать беспокоиться? Есть несколько признаков, что пора принимать меры и, возможно, даже обратиться к врачу.
1. Бесчувственность и безразличие ко всему сохраняются уже долгое время — от нескольких недель до нескольких месяцев.
2. Потеря интереса даже к тем вещам, что обычно придавали энергию и способствовали мотивации.
3. Социальная дезадаптация: сокращение контактов с людьми, неспособность заниматься повседневными делами — учебой или работой.
4. Проблемы со сном, аппетитом, видимые физические изменения, например, снижение веса.
5. Ангедония – ничто больше не приносит удовольствия.
6. Сведение к минимуму физической активности (до полного отсутствия попыток подняться с постели).
7. Прекращение самообслуживания (нежелание умываться, чистить зубы, надевать чистую одежду).
При наличии 3–4 симптомов из этого списка, особенно первого и двух последних, необходимо срочное посещение врача-психиатра, психотерапевта или невролога. Для постановки точного диагноза иногда назначают анализы крови и обследования головного мозга, такие как КТ и МРТ.
Важно! Если это происходит с вашим близким, нужно постараться уговорить его обратиться за помощью или даже вызвать доктора на дом.
Психолог может помочь при легкой апатии — когда пропали цели и трудно себя мотивировать. Тяжелые формы могут быть опасны для жизни. Например, в случае, если больной отказывается от еды или не принимает лечение, необходимое при соматическом заболевании.
Как лечить апатию? Самые действенные способы
Итак, вы поняли, что у вас или у вашего близкого человека апатия. Как избавиться от нее по возможности быстро и эффективно? Есть определенный порядок действий.
Если усталость и безразличие одолевают в течение недолгого времени (срок меньше месяца), то, возможно, просто пора отдохнуть. Иногда желание собственного организма ничего не делать нужно удовлетворить, как ни сложно это признать некоторым ответственным работникам. Есть хорошая поговорка на этот счет: «Работа — не волк, в лес не убежит». А значит, можно оставить ее на какое-то время, а затем вернуться к ней с новыми силами.
Если это не помогло, или вы только что из отпуска, но состояние такое, будто не отдыхали вовсе, тогда стоит посетить врача (терапевта, невролога), чтобы исключить соматические заболевания и нарушения биохимии мозга. Если потребуется, доктор может сам выписать рецепт или направить к врачу-психиатру, психотерапевту.
После постановки диагноза, симптомом которого является апатия, лечение препаратами нужно проводить по предписанной врачом схеме. При правильном подборе лекарств состояние нормализуется в срок от одного до нескольких месяцев.
До посещения специалиста можно попытаться помочь себе самостоятельно: соблюдать режим дня (причем этот режим должен быть близким к санаторно-курортному), выполнять простые повседневные действия, не требующие большого напряжения, гулять на свежем воздухе, добавить в жизнь немного физической активности, водные процедуры, массаж, уход за телом.
Очень полезны дыхательные практики, йога, медитация, мышечное расслабление. Необходим крепкий здоровый сон не менее 8 часов в день. Эти советы кажутся слишком простыми и банальными, однако они действительно помогают почувствовать себя лучше и набраться сил.
Если вы ощущаете, что апатия связана не только с соматическими причинами, но и с образом жизни, в которой слишком много стресса, нужно посетить психолога. Профессиональная помощь позволит разобраться в происходящем, принять и прожить негативные эмоции, справиться с утратами и потрясениями.
Иногда, чтобы перестать чрезмерно реагировать на постоянно случающиеся в жизни события, необходима длительная терапия — в течение года или двух. Этот срок кажется долгим, однако по сравнению со всей будущей жизнью, качество которой будет значительно выше, пара лет терапии — это невысокая цена за радость, покой и энергию.
Хотите что-то спросить или поделиться своим опытом? Сделайте это в комментариях. Ставьте лайк, если статья вам понравилась. Оформляйте подписку на наш канал, если хотите получать новую актуальную информацию в сфере психологии и психиатрии.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
