В данной статье разберем продукты, которые отдаляют меня от результата по снижению веса. Сегодня сходил в магазин и впервые за долгое время решил посмотреть сколько же ккал в 100 граммах моей любимой еды. Лучше бы не смотрел (шутка). Был неприятно удивлён, что в маленькой баночке намазки на бутерброд свыше 400 ккал. Подсознательно я понимаю, что вместе с куском хлеба я могу съесть её всю за раз. На ровном месте, я бы проглотил практически половину своего суточного рациона. Такой расклад вещей меня естественно не устраивает и я немного расстроенный пошёл дальше по магазину.
Выделил список продуктов, которые лучше обходить стороной. То, чему я изначально хочу предать негативный окрас и даже не рассматривать для приобретения.
1. Сладкие напитки
Это могут быть компоты, морсы, кисель, соки, газированная магазинная продукция. В том числе отказ от продукции с пометкой Zero. Как я писал ранее, обозначил для себя дневную норму ккал, которые могу съесть. И она не должна превышать цифру 2.500. Сладкая вода - отдаляет меня от цели снижения веса. Это лишние калории, которых я не чувствую. Просто проглатываю и забываю о них. Когда я говорю о сладких напитках так же имею в виду чай с сахаром, заеденный булочкой. Растворимый кофе со сливками.
Хочу привнести в свою повседневную жизнь правило выпивать стакан воды перед едой. Для того, что бы выводились шлаки, токсины, а самое главное жир начал пить минимум 2.5 литра воды в день. Я знаю, что при весе 131 кг необходимо пить больше, но пока мой организм не готов к этому.
2. Переработанное мясо
Речь идёт о мясе, рыбе, птице, которое я мог бы купить не в сыром, свежем виде. Полуфабрикаты, которые проходили дополнительную обработку с неизвестным мне составом. Пельмени, сосиски, колбасы и прочее. Речь не идёт о мясе, которое было заморожено, либо мелко порезано. Фарш я люблю и из него получаются превосходные котлетки. Но лучше я их сделаю сам.
3. Соусы, майонез
Содержат в себе множество трансжиров, которые пагубно влияют на сосуды и сердце. Понижают иммунную систему. Способствуют возникновению сахарного диабета и конечно же ожирения. Я не эксперт в области майонеза, но я точно могу сказать о том, что в его 100 граммах 650 ккал. На самом деле, продуктов, включающих в свой состав трансжиры большое множество. Что бы уберечь свой организм от их влияния необходимо внимательно читать состав покупаемых продуктов, отказаться от готовых полуфабрикатов, отдавать предпочтение домашним кондитерским изделиям. Отказаться от маргарина.
4. Продукты с большим содержанием соли
Сахар, жир и соль - незамысловатая комбинация вкусной еды. Производители сложносоставленных продуктов знают об этом не по наслышке. Придётся отказаться от фастфуда, хлеба, копчёных продуктов, чипсов, соусов, консерв, соевого соуса. Использовать альтернативные варианты, такие как хлебцы, свежие овощи, необработанное мясо. При регулярном употреблении соли, она имеет свойство накапливаться и высасывать воду. Вызывает артериальное давление, отёчность, повышается нагрузка на почки. Полностью отказываться от неё не стоит. Из соли в желудке вырабатывается соляная кислота, без которой невозможно переваривание пищи. Суточная норма 10-15 грамм, чайная ложка.
5. Продукты с большим содержанием сахара
Вы знали, что среднестатистический человек съедает 20-24 чайных ложек сахара в день? Кстати, это почти половина граненого стакана.
Продуктов с большим содержанием сахара огромное множество. Есть специально выведенные таблицы, которые показывают его содержание в продуктах. Например в яблочном пироге порядка 100 грамм сахара. В коле, шоколадном батончике, молочном коктейле 0.5л - 55 грамма. Логично перестать вредить своему организму и сократите потребление таких продуктов.
6. Ненатуральные сахарозаменители
Считаю что их должны использовать только люди, которым назначил эндокринолог. Выше я писал о том, что буду стараться оградить себя от продуктов, в которых много сахара. Но это не повод перейти на сахарозаменители. Как минимум потому, что они нарушают микрофлору кишечника и провоцируют различные воспаления. И вместо желаемой пользы, скорее всего я нанесу вред своего организму.
7. Алкогольные напитки
По сути дела, его можно было бы отнести к первому пункту "Сладенькие напитки". Речь не пойдёт о вреде алкоголя. Данный вопрос я рассматриваю только со стороны снижения веса. Это лишние калории, которые я бы выпил и не заметил. Не прожевал бы и не почувствовал насыщения. А так как я ещё и обжора, я бы непременно закусывал различными комбинациями жирной, солёной и сладкой еды. Сверху это всё сдабривал бы колой. Получился бы гастрономический аттракцион, на котором я катаюсь всю жизнь и который привёл мне к отметке в 135 килограмм на весах.
Настало время позаботиться о себе и о своём организме. Время перемен и длинной дороги к поставленной цели.
Еда - не единственное удовольствие в жизни.
